Lorsque la vie devient stressante - et c'est le cas, en particulier pour les dirigeants et les gestionnaires - il est facile de sentir que vous perdez l'équilibre.
La prochaine fois que cela se produit, faites appel à l'une de ces astuces simples pour vous aider à vous détendre, à vous détendre, à vous ancrer et à trouver un regain d'émotion :
1. Faites une pause.
Arrête. Prenez un moment, une heure ou un après-midi pour vous élever, vous ressourcer et repenser à ce qui se passe afin que vous puissiez faire les meilleurs choix.
2. Étirez-vous et transpirez.
Faites une longue course, allez à un cours de danse ou de yoga, jouez au basket-ball - tout ce qui fera battre votre cœur et votre esprit déconnecté de vos sentiments négatifs.
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3. Inspirez-vous.
Si vous êtes stressé parce que vous avez perdu votre motivation, prenez un peu de temps pour lire un livre, regarder une vidéo d'un orateur que vous aimez, ou prendre un café avec un ami qui vous inspire, et regardez tout revenir.
4. Faites quelque chose de gentil.
Faites quelque chose qui aide les autres, même si c'est quelque chose de petit, pour éviter que votre point de vue ne devienne trop égocentrique.
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5. Prenez une collation.
Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez oublier de manger et de prendre soin de vous. Parfois, vous avez besoin d'une collation ou d'un repas. (N'oubliez pas, cependant, que vous nourrir ne signifie pas manger de la malbouffe à votre bureau.)
6. Contrôlez votre respiration.
Vérifiez avec votre corps et respirez profondément. Il réduit instantanément le stress et augmente l'oxygène dans votre sang. Inspirez profondément par le nez, retenez-le brièvement, puis expirez profondément par la bouche.
7. Terminez ce que vous avez commencé.
Si vous avez besoin d'un petit coup de pouce, retirez quelque chose de votre liste de choses à faire, peu importe quoi. Juste une petite coche peut augmenter votre énergie et libérer le fardeau de faire quelque chose. Même les petites corvées accomplies ont un grand profit dans le changement d'humeur.
8. Branchez-vous.
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Mettez des écouteurs, si vous le devez, et montez votre morceau de musique préféré. Cela ne changera peut-être pas les circonstances, mais cela peut améliorer vos perspectives.
9. Faites en sorte que cela compte.
Arrêtez de faire quelque chose dont vous avez besoin pour faire quelque chose qui compte vraiment pour vous. Vous sentirez votre stress se dissiper et votre énergie augmenter.
10. Amusez-vous bien.
Regardez une vidéo amusante ou cherchez le comédien de bureau pour une blague. Rire changera immédiatement votre énergie, stimulera votre esprit et renouvellera votre sentiment de bonheur.
11. Accentuer le positif.
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Toute situation stressante combine des éléments positifs et négatifs. Gardez le positif; apprendre du négatif, puis lâcher prise.
12. Comptez vos bénédictions.
Pensez ou écrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Exprimer de la gratitude crée un coup de pouce instantané et aide à réorienter votre point de vue.
Gardez les pieds sur terre malgré le stress et vous êtes à mi-chemin de votre vie la meilleure et la plus productive.
