Lorsque vous êtes dans une crise, vous ne vous amusez pas beaucoup.
Se désaffaler n'est pas facile à faire.
-- Dr. Seuss
Au cours de la saison de baseball 1965, le membre du Temple de la renommée Willie Mays a connu une baisse de 0 pour 24. Vingt-quatre fois de suite, il s'est levé et est sorti.
Match après match. Jour après jour. Rien qu'un échec. Rien que des sorties. Imaginez s'il venait juste de démissionner à ce moment-là ? Plus à venir sur Willie plus tard...
Un de mes meilleurs amis est actuellement dans une crise, sauf qu'il n'est pas un joueur de baseball. C'est un entrepreneur, un père et un gars formidable. Et il se sent comme un échec complet.
J'ai pris un café avec lui la semaine dernière et j'ai écouté le désespoir dans sa voix et le désespoir. Je pouvais comprendre tout ce qu'il disait.
Vous voyez, j'ai traversé de nombreuses crises dans ma vie. Des chutes qui semblaient durer éternellement. Des chutes dont je pensais ne jamais pouvoir sortir.
Mais je l'ai toujours fait.
Ces 13 techniques simples peuvent vous aider à devenir plus positif et motivé, et à vous sortir de toute crise.
1. Reconnaissez-le.
Un effondrement n'est pas différent de tout autre problème ou obstacle dans la vie - vous ne pouvez pas simplement mettre la tête dans le sable et nier qu'il existe.
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Admettez que vous vous sentez vraiment faible en ce moment. Reconnaissez qu'il y a un problème. Commencer ici.
2. Acceptez-le.
C'est ce que vous ressentez en ce moment. Il n'y a pas moyen de contourner cela. Accepte-le. Dites-vous deux ou trois choses comme ceci :
- 'Cela ne durera pas éternellement.'
- « Je me sens comme un échec, mais je sais que je vais m'améliorer. »
- 'Ceci aussi devrait passer.'
Et ça va...
3. Soyez ouvert à l'abandon.
Connaissez-vous quelqu'un qui a toujours une sorte de drame dans sa vie? Et ils semblent toujours aimer vous en parler?
Ils sont coincés en mode victime perpétuelle, et c'est un endroit facile (mais douloureux) à vivre.
Si vous voulez sortir de votre marasme, vous devez être prêt à le laisser partir. Ne cherchez pas la sympathie, cherchez des solutions.
4. Parlez-en.
Lorsque nous sommes coincés dans un endroit sombre, nous commençons à penser que nous sommes les seuls à nous être déjà sentis aussi mal. Mais une fois que vous commencez à parler aux gens et que vous vous ouvrez vraiment, vous commencez à réaliser que tout le monde a été là à différents moments de sa vie.
5. N'organisez pas de « fête de pitié ».
Vous vous sentez déprimé, vous vous sentez comme un échec, vous avez l'impression que les choses ne vont jamais s'améliorer. Donc que fais-tu? Vous organisez une fête de pitié.
Vous dites à de plus en plus de gens à quel point les choses sont injustes. Vous voulez leur pitié. Vous voulez qu'ils vous disent que vous êtes justifié et que vous devriez vous sentir mal.
Mais cela n'a pour effet que de le prolonger. Quand tu es dans ce mode, tu ne cherches aucune solution, tu cherches juste des gens qui ont pitié de toi.
Annulez votre fête de pitié. Concentrez-vous plutôt sur le fait de vous en sortir.
6. Adoptez un régime mental positif.
Pendant que je parlais à mon ami et que j'essayais de l'aider à sortir de son marasme, il a commencé à me parler de toutes les choses terribles qui se passaient actuellement dans le monde. Il s'avère qu'il a regardé les informations. Beaucoup. Son esprit se remplit de négativité et cela aggrave les choses.
Nous devons faire très attention à ce que nous laissons entrer dans notre esprit de manière cohérente. Les nouvelles, les personnes négatives, les ténèbres, tout cela peut nous aggraver. Cela conduit à la peur et à l'agressivité , et entrave votre créativité et votre capacité à réfléchir profondément.
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Lisez, regardez et écoutez des choses qui vont vous élever, pas vous déprimer.
7. Augmentez votre niveau d'énergie.
Lorsque vous vous sentez déprimé, vous devez faire des choses qui vont augmenter votre niveau d'énergie. Le vieil adage « Bouger un muscle, changer une pensée » est certainement vrai.
Aller se promener. Faites un entraînement rapide. Faites quelques pompes. Faites tout ce qui va vous sortir de vous-même pendant quelques minutes et faire circuler votre sang.
8. Merci.
Tout dans la vie est une leçon ; c'est juste à vous de le voir de cette façon.
Que retenir de cette crise ? Qu'est-ce que ça te dit ? Comment cela vous aide-t-il à changer ?
Aussi difficile que cela puisse être, soyez reconnaissant pour cette expérience. Soyez reconnaissant pour les leçons qu'il vous enseigne.
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Selon les mots de l'écrivain Haruki Murakami,
Et une fois la tempête passée, vous ne vous souviendrez plus comment vous vous en êtes sorti, comment vous avez réussi à survivre. Vous ne serez même pas sûr que la tempête soit vraiment terminée. Mais une chose est certaine. Lorsque vous sortirez de la tempête, vous ne serez plus la même personne qui est entrée. C'est de cela qu'il s'agit dans cette tempête.
9. Entourez-vous de personnes positives.
Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec qui vous passez le plus de temps.
--Jim Rohn
Passez-vous le plus clair de votre temps avec des personnes négatives ? Regardez de près avec qui vous êtes le plus et à quoi ressemblent leurs attitudes. S'ils sont disproportionnellement négatifs, apportez quelques modifications. Commencez à chercher des personnes positives et qui vont vous élever.
Celui-ci peut être difficile au début (qui veut être avec une personne vraiment heureuse quand vous vous sentez comme de la saleté ?), mais c'est crucial.
10. Choquez votre système.
Parfois, il s'agit de tout changer. Ou simplement changer une chose importante pour choquer votre système.
Plusieurs fois, les effondrements viennent de l'entrée dans une ornière, puis ils s'aggravent lentement à mesure que vous vous sentez de plus en plus à l'aise dans cette ornière (même si vous vous sentez de plus en plus mal). Vous devez donc faire quelque chose pour choquer votre système en action.
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11. Aidez quelqu'un d'autre.
L'un des meilleurs moyens de changer complètement votre humeur est d'aider quelqu'un d'autre. C'est probablement le moyen le plus efficace (et gratifiant) de vraiment sortir de vous-même et de redonner.
En tant que concepteur de produits D. Keith Robinson fait remarquer:
Souvent, lorsque je ne sais pas par où commencer, ou que j'ai une montagne de tâches intimidantes qui s'accumulent, je commence par demander à quelqu'un d'autre s'il a besoin d'aide pour quoi que ce soit.
Pour moi, c'est probablement le meilleur conseil de motivation/productivité auquel je puisse penser. Bien sûr, c'est légèrement contre-intuitif, car vous prenez potentiellement du travail, mais les récompenses sont puissantes. Je trouve qu'après avoir passé du temps à aider quelqu'un d'autre à démarrer (ou à terminer), je suis rafraîchi et prêt à me lancer dans mes propres affaires.
Essayez-le. Cela fonctionne à chaque fois.
Vous vous sentez dépassé et déprimé ? Aidez simplement quelqu'un d'autre.
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12. Soyez reconnaissant.
Lorsque vous êtes coincé dans un marasme, il est facile de sentir qu'il n'y a rien de bon dans votre vie, mais j'ai découvert que cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité.
Peu importe ce qui se passait dans ma vie (problèmes commerciaux, j'étais malade, quelqu'un m'a coupé dans la circulation, peu importe) il y avait toujours quelque chose que je pouvais trouver pour être reconnaissant.
Tout ce que vous avez à faire est de penser à une chose qui est bonne dans votre vie. Et maintenant, ajoutez-en un autre à la liste. Et un autre. Bientôt, vous verrez à quel point vous êtes vraiment béni.
13. Passez à l'action.
Il est maintenant temps d'agir. Décidez d'une étape que vous pouvez prendre pour vous sortir de cette crise.
Qu'est-ce que tu vas faire maintenant ? Commencez vraiment petit. Le but est simplement de faire quelque chose. Quelque chose qui vous fera vous sentir mieux.
Commencez dès maintenant.
Et quant à Willie Mays : comment s'est-il comporté pendant cette horrible saison au cours de laquelle il est passé à 0 pour 24 ?
Il a fini par battre le record de la Ligue nationale pour les coups de circuit et a été nommé MVP. Pas une mauvaise façon de se remettre d'une crise.
C'est parti pour les Grands Lieux !
Aujourd'hui est votre jour!
Ta montagne attend,
Alors... passez votre chemin !
-- Dr. Seuss
