Même les marges les plus fines peuvent avoir un impact considérable sur les performances de pointe et les niveaux généraux de bien-être et Succès . Que ce soit pour vous pousser physiquement ou mentalement, il existe un certain nombre de suppléments tangibles que vous pouvez prendre et qui ont un effet immédiat sur le corps humain.
Au cours des six derniers mois, j'ai expérimenté une multitude de suppléments et de nootropiques censés augmenter les performances cognitives. Au début, j'étais sceptique. Prendre un supplément peut-il vraiment m'aider à me concentrer plus longtemps et à travailler plus dur ? Cela semblait trop beau pour être vrai.
C'est pourquoi j'ai décidé de plonger la tête la première et d'en essayer moi-même. Après des mois d'utilisation personnelle, ainsi qu'une quantité importante de recherches et d'examens comparatifs, j'ai dressé une liste de suppléments que vous devez absolument prendre en compte pour faire passer vos performances au niveau supérieur.
Un avertissement important : je n'ai pas été rémunéré pour promouvoir l'un de ces produits. Consultez toujours un médecin avant de modifier votre alimentation et faites vos propres recherches avant de prendre des nootropiques. Ils sont relativement non réglementés, et cet article documente purement mes expériences personnelles. La caféine est souvent un ingrédient de ces suppléments, alors gardez un œil sur votre consommation de café.
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1 & 2. Bulletproofcafé et Brain Octaine Oil
Il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler du « Bulletproofcoffee » de Dave Asprey. Croyez le battage médiatique - celui-ci est un aliment de base de mon alimentation depuis un certain temps maintenant.
Ces deux suppléments vont de pair. Tout d'abord, ramasser quelques ' Huile d'octaïne de cerveau '--un mélange d'acides gras essentiels. Mélangez une cuillère à soupe avec 8 à 12 onces de café fraîchement moulu et ajoutez une cuillère à soupe de beurre non salé ou de ghee nourri à l'herbe.
J'ai trouvé qu'il supprime mon appétit, fournit une énergie stable et durable et améliore ma clarté mentale tout au long de la journée. Il me maintient dans un bon rythme sans aucune nervosité.
3. Extrait de champignon crinière de lion
Les champignons ont longtemps été utilisés pour leurs propriétés médicinales. Les champignons Lion's Mane, merveilleusement nommés, contiennent environ 20% de protéines et ressemblent à des pompons de pom-pom girls.
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Sous forme d'extrait, ils stimulent la mémoire et les fonctions cognitives, améliorent l'humeur et réduisent le stress. J'ai vu une nette amélioration de l'humeur et de la concentration grâce à ce composé, et j'ai semblé mieux retenir les détails fins.
On dit que les avantages à long terme aident les souvenirs à court terme à se transformer en souvenirs à long terme, de sorte que Lion's Mane est considéré comme une aide potentielle pour conjurer la démence et la maladie d'Alzheimer. Un complément intéressant, assurément.
4. VSL3 Probiotique
Tous les suppléments que j'ai essayés ne visent pas à améliorer les performances cognitives. On dit souvent qu'un intestin sain est la clé d'un corps sain, j'avais donc envie d'essayer VSL3.
Les masses de bactéries vivantes contenues dans ce supplément probiotique réparent les dommages que les analgésiques et les antibiotiques peuvent causer à l'équilibre nécessaire dans nos intestins pour un corps sain. Ce supplément m'a aidé à rétablir cet équilibre et à maintenir un intestin sain, et j'utilise mieux les nutriments contenus dans les aliments que je mange.
Je me sens plus léger sur mes pieds, et pas du tout paresseux. Prendre soin de mon intestin semble bénéfique pour mon bien-être général.
5. Oméga-3
Cela ne vous épatera peut-être pas, mais les oméga-3 sont essentiels aux régimes occidentaux qui manquent de source de graisse saine. Nous avons besoin d'acides gras essentiels dans notre alimentation, plutôt que de graisses saturées qui augmentent le cholestérol (même s'ils sont souvent présentés dans des emballages savoureux).
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Le centre médical de l'Université du Maryland a montré que les acides gras oméga-3 sont très concentrés dans le cerveau et semblent être importants pour les fonctions cognitives et comportementales. Mon niveau de vigilance et ma capacité d'attention semblaient être stimulés par un apport régulier.
6. Acide D-aspartique
Un supplément d'acides aminés qui booste mon niveau d'énergie et ma testostérone ? Qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer ?
Je ne suis pas un culturiste, mais l'acide D-aspartique donne un coup de main à mon niveau d'énergie pendant que je fais de l'exercice. Il produit de l'hormone de croissance, c'est pourquoi les culturistes l'aiment. Pour moi, cela m'aide à récupérer plus rapidement de l'exercice, et la testostérone garde mon humeur positive et me maintient alerte.
7. L-théanine
Si vous buvez du thé noir ou vert, vous consommez déjà de la L-théanine. C'est un composant important de ces feuilles de thé et est également disponible sous forme de capsule.
Plus tôt, j'ai mentionné de ne pas abuser de la consommation de caféine avec certains de ces suppléments. Celui-ci travaille en partenariat avec caféine, et cela m'a donné l'avantage reconnu de rester concentré plus longtemps. Cela a semblé aider ma mémoire et m'a permis de me sentir alerte sans me sentir nerveux.
Nous sommes tous différents - ce qui semble avoir fonctionné pour moi peut ne pas fonctionner pour vous. J'ai aimé prendre beaucoup de ces suppléments. N'oubliez pas de ne pas en faire trop et de demander conseil avant de modifier votre alimentation.
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