Il y a quelque temps, j'ai publié une chronique décrivant cinq façons scientifiques de devenir plus intelligent. Depuis lors, j'ai lu davantage sur les neurosciences, dans l'espoir de trouver des techniques simples supplémentaires pour améliorer les performances cérébrales.
La liste ci-dessous est le résultat de cette recherche. Toutes les techniques de cette colonne sont faciles à exécuter, ne coûtent rien (ou presque rien) et ne nécessitent pas un grand investissement de temps ou d'efforts.
1. Jouez à des jeux vidéo pour devenir plus agile mentalement.
Selon la neuroscientifique cognitive Daphné Bavelier, jouer à des jeux vidéo orientés action (avec modération) augmentez votre capacité à analyser rapidement les situations et à prendre des décisions rapides en fonction de vos perceptions de la situation.
Les jeux vidéo augmentent votre acuité visuelle et votre capacité à percevoir les formes et les couleurs. Plus important encore, ils augmentent la « plasticité cérébrale », la capacité de votre cerveau à modifier sa structure dans le lobe pariétal (mise au point), le lobe frontal (concentration) et le cingulaire antérieur (attention).
2. Pratiquez la pleine conscience pour prendre des décisions plus intelligentes.
Selon La psychologie aujourd'hui , « les chercheurs ont découvert qu'une brève période de pleine conscience permettait aux gens de prendre des décisions plus rationnelles en tenant compte des informations disponibles dans le moment présent, ce qui a conduit à des résultats plus positifs à l'avenir ».
Comme je l'ai souligné dans 'Comment Steve Jobs a entraîné son propre cerveau', Steve Jobs a pratiqué une forme de méditation de pleine conscience qui est enseignée dans les écoles de Zen et d'arts martiaux. Fait intéressant, ce n'est que des décennies plus tard que les chercheurs de Wharton a confirmé l'efficacité de la technique. .
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3. Faites de l'exercice plus régulièrement pour renforcer votre mémoire.
Selon plusieurs études citées dans le New York Times, l'exercice augmente le niveau de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) , une protéine présente dans le sang et le cerveau qui « favorise la croissance et la formation de nouveaux neurones ».
Étant donné que le BDNF est le cerveau qui crée et renforce les souvenirs, l'exercice régulier vous rend littéralement plus intelligent. En effet, l'exercice crée une augmentation mesurable de la région de l'hippocampe du cerveau humain. C'est sans aucun doute pourquoi tant d'entrepreneurs à succès ont des routines d'entraînement régulières.
4. Buvez des boissons contenant de la caféine pour augmenter la fonction cérébrale générale.
Selon études en neurosciences financées par les National Institutes of Health , la caféine bloque l'adénosine, un neurotransmetteur inhibiteur, tout en augmentant la libération de deux autres neurotransmetteurs, la dopamine et la noradrénaline.
Cette stimule l'esprit à penser plus clairement , selon le magazine Popular Science. 'De nombreux essais contrôlés ont examiné les effets de la caféine sur le cerveau, démontrant que la caféine peut améliorer l'humeur, le temps de réaction, la mémoire, la vigilance et la fonction cognitive générale.'
5. Jouez d'un instrument de musique pour perfectionner vos compétences en communication.
Selon le Journal of Neuroscience, la formation musicale améliore la fonction du système nerveux en concentrant l'attention sur des indices acoustiques significatifs, et ces améliorations se répercutent sur les compétences linguistiques et cognitives.'
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La raison est simple : jouer d'un instrument de musique, en particulier en groupe, engage et dirige presque chaque partie de votre cerveau dans l'activité de communication via la musique, aiguisant ainsi votre capacité à communiquer par d'autres moyens.
6. Écrivez à la main vos notes pour mieux organiser vos pensées.
Selon recherches menées à Princeton et UCLA , « par rapport à ceux qui tapent leurs notes, les personnes qui les écrivent à la main semblent mieux apprendre, retenir les informations plus longtemps et saisir plus facilement de nouvelles idées ».
L'homme le plus riche du monde, Carlos Slim, par exemple, garde une trace de son immense empire commercial à l'aide de notes manuscrites , qu'il conserve dans une série de revues méticuleusement référencées.
7. Lisez plus de fiction pour augmenter votre QE.
Selon des études de l'Université York et de l'Université de Toronto, « les personnes qui lisent souvent de la fiction semblent mieux comprendre les autres , sympathisez avec eux et voyez le monde de leur point de vue.
Cet effet est probablement dû au fait que les romans et les nouvelles (contrairement au drame et à la non-fiction) « s'introduisent dans la tête » de plusieurs personnages, expliquant leurs motivations d'un point de vue objectif et omniscient.
