Il existe un lien clair entre la façon dont votre cerveau pense et la façon dont votre corps se sent. Tout comme vous pouvez utiliser votre corps pour réduire votre détresse psychologique, vous pouvez également utiliser votre esprit pour améliorer votre corps.
Changer simplement votre façon de penser et prendre en charge ce qui occupe votre esprit peut améliorer votre santé physique et votre bien-être. Bien que la pensée positive ne guérisse pas tout, un état d'esprit sain est un élément clé d'un corps sain.
Voici sept façons dont vous pouvez utiliser votre esprit pour promouvoir la santé physique :
1. Rendez vos traitements plus efficaces en vous attendant à ce qu'ils fonctionnent
Innombrable études montrent que l'effet placebo influence l'efficacité du traitement. Si quelqu'un vous dit qu'une pilule guérira votre mal de tête, vous trouverez probablement le traitement utile, même si la pilule était une pilule de sucre.
Que vous essayiez une thérapie physique pour un mauvais genou ou que vous consultiez un chiropraticien pour une douleur dans le dos, votre croyance que ces traitements fonctionneront peut être plus efficace que le traitement lui-même. Donc, avant de subir tout type de traitement, réfléchissez à toutes les raisons pour lesquelles le traitement est susceptible de vous aider.
2. Dormez mieux en écrivant dans un journal de gratitude
Si vous souffrez d'insomnie, un journal de gratitude pourrait être le meilleur remède. Plusieurs études ont lié la gratitude à un sommeil de meilleure qualité et plus durable.
Identifiez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et écrivez-les dans un journal de gratitude avant d'aller vous coucher. Évoquer des sentiments de gratitude juste avant de vous endormir augmentera vos chances de passer une bonne nuit de sommeil.
les Poissons sont des monstres au lit
3. Vivez plus longtemps en vous concentrant sur votre but dans la vie
Sentir que vous avez un but pourrait en fait augmenter la durée de votre vie. Études montrent systématiquement que les personnes qui croient que leur vie a un sens sont plus susceptibles de vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Que votre travail vous donne un but ou que vous trouviez un sens en tant que bénévole, assurez-vous que tout ce que vous faites compte. Sentir que vous avez une raison de sortir du lit tous les jours pourrait être le secret de la longévité.
4. Soyez optimiste et renforcez votre immunité
Plusieurs études ont montré que les personnes optimistes sont moins susceptibles de tomber malades. Pendant des décennies, de nombreux chercheurs ont pensé que le renforcement de l'immunité provenait du fait que les personnes optimistes étaient plus susceptibles de prendre soin de leur santé.
Mais, plus récent études ont montré qu'une perspective optimiste est en fait ce qui influence l'immunité. Regarder du bon côté vous rend moins susceptible d'attraper un rhume ou une infection, car l'optimisme maintient votre système immunitaire à son apogée.
5. Vieillissement lent avec méditation
La méditation fournit un tampon généreux contre les effets nocifs que le stress peut avoir sur le corps. Nombreux études ont montré que la méditation ralentit le taux de vieillissement cellulaire.
garçon Verseau et fille Gémeaux
Non seulement la méditation peut vous aider à garder une apparence jeune, mais elle peut aussi vous aider à éviter les maladies liées à l'âge. Les chercheurs pensent qu'enseigner aux enfants à méditer pourrait leur apporter des bénéfices à vie. Mais quel que soit votre âge, il n'est jamais trop tard pour tirer des bienfaits de la méditation sur la santé.
6. Construisez du muscle en vous imaginant vous entraîner
Et si vous pouviez vous améliorer en vous imaginant soulever des poids ? Eh bien, les chercheurs ont découvert que l'imagerie mentale peut vous aider à gagner du muscle sans lever le petit doigt.
Une étude en particulier, ont découvert que les personnes qui s'imaginaient faire de l'exercice pouvaient gagner 24% de force musculaire en plus. Les personnes qui ont effectivement soulevé des poids ont obtenu de meilleurs résultats, mais la recherche montre que l'entraînement mental peut apporter de sérieux changements à la masse musculaire.
7. Réduisez votre risque de maladie cardiaque en riant
Si vous voulez construire un cœur plus sain, pensez à quelque chose d'amusant. Recherche montre que le rire diminue les hormones du stress, augmente le « bon » cholestérol et réduit l'inflammation des artères.
Peut-être que le rire est vraiment le meilleur remède. Et la meilleure nouvelle, c'est que les effets positifs du rire durent 24 heures.
Le pouvoir de votre esprit
Votre esprit peut être votre meilleur atout ou votre pire ennemi. Apprendre à entraîne ton cerveau pour aider votre corps à fonctionner à son apogée.
Tout le monde a la capacité de développer sa force mentale. Avec de la pratique, les exercices mentaux pourraient être la clé pour vivre une vie plus longue et plus heureuse.
