Jongler entre travail et vie personnelle ne vous laisse pas toujours beaucoup de temps pour penser aux autres. Cela ne veut pas dire que vous êtes égoïste ou ingrat. Cela signifie simplement que les sentiments de ceux qui vous entourent peuvent se perdre dans le remaniement de la vie quotidienne.
Je me suis beaucoup concentré sur le fait d'être positif au cours du dernier mois. J'ai remarqué que depuis que j'ai commencé à faire quelques très petites choses pour aider les autres à se sentir bien dans leur peau, ma qualité de vie s'est considérablement améliorée et je suis une personne plus heureuse. Ils m'ont même aidé à améliorer considérablement ma relation avec un collègue difficile et peuvent facilement être appliqués à un patron difficile à travailler. Gardez à l'esprit que c'est vous et vos sentiments intérieurs qui brilleront et feront la plus grande différence pour améliorer les relations que vous entretenez.
Il y a plusieurs petites étapes que vous pouvez franchir chaque jour pour rayonner de bonheur et de positivité de manière à montrer aux autres à quel point vous appréciez - pas seulement pour vos proches - mais pour le monde entier. Commencez à transmettre ces ondes positives aux autres et vous remarquerez un grand changement en vous-même et en ceux qui vous entourent.
1. Souriez
Vous voulez connaître l'un des moyens les plus simples de transmettre ces ondes positives ? Souriez simplement.
Selon Adrienne Wood, un Ph.D. étudiant en psychologie à l'Université du Wisconsin-Madison, 'Quand vous voyez une expression faciale et que vous voulez savoir ce qu'elle signifie, vous recréez cette expression dans votre cerveau.' Elle a également expliqué dans le Huffington Post : « Dans la vie quotidienne, vous observez rarement les expressions faciales dans le vide, et nous pensons que vous combinez les informations de la simulation sensorimotrice avec votre compréhension de la situation afin de comprendre pleinement les sentiments des autres.
Autrement dit, le sourire est contagieux.
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Et, même si vous ne vous sentez pas heureux, le simple fait de « sourire et de le supporter » peut en fait nous faire nous sentir mieux qu'avant, selon les recherches.
2. Dites « Bonjour »
Amy Rees Anderson, fondatrice et PDG de MediConnect Global décrit parfaitement cela dans un article pour Forbes .
« Personne ne sera jamais offensé par un étranger qui lui dit bonjour. En fait, ils vous seront reconnaissants ! Parce que neuf fois sur 10, tout le monde dans la pièce se sent aussi mal à l'aise et mal à l'aise que vous. Tout le monde veut se sentir accepté et reconnu, tout comme vous, alors pourquoi ne pas être celui qui va vers les autres et leur dit simplement bonjour. Voilà tout ce qu'il faut. Avancez vers des inconnus dans la pièce, établissez un contact visuel, souriez et dites simplement bonjour. Je te promets que tu changeras leur monde quand tu feras ça.
3. Soyez poli
À quel point vous sentez-vous bien lorsque quelqu'un vous sourit et est sincèrement poli, par exemple en disant « merci » ou en écoutant ce que vous avez à dire ? Cela nous fait nous sentir bien et important. Et, il peut même égayer nos journées. En fait, les individus polis ne sont pas seulement sympathiques, ils font une première impression solide et durable.
N'oubliez pas qu'être poli et utiliser vos bonnes manières peut contribuer grandement à renforcer les relations et à faire sentir aux autres qu'ils sont considérés.
4. Exprimez votre gratitude
Chaque jour, que ce soit le matin ou le soir, pensez à ou énumérez au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant. Ensuite, exprimez cette gratitude aux autres. Par exemple, si vous êtes reconnaissant que votre conjoint ait fait la vaisselle après le dîner parce que vous deviez retourner au travail, remerciez votre conjoint ou partenaire d'avoir pris l'initiative et pourquoi cela a été important pour vous.
5. Pardonnez !
Le pardon peut être extrêmement difficile à faire, surtout lorsque quelqu'un vous a fait du tort ou lorsque vous acceptez les erreurs que vous avez commises. Mais pardonner à quelqu'un et à vous-même fait partie du processus de guérison et vous aidera à aller de l'avant.
Quand il est temps de pardonner, suivez ces quatre étapes ;
Si vous pouvez dire : « Je te pardonne à quelqu'un - y compris à toi-même - tu seras un individu plus heureux et en meilleure santé et tu pourras transmettre ce bonheur aux autres.
6. Soyez généreux
Il existe d'innombrables façons d'être généreux. Ces moyens peuvent inclure être généreux avec votre temps, votre expertise ou votre argent. Par exemple, vous pouvez faire du bénévolat dans une soupe populaire. Vous pourriez laisser à votre serveuse un gros pourboire. Vous pouvez payer pour le dîner lorsque vous sortez avec votre groupe d'amis.
Comme John Bunyan l'a dit, « Vous n'avez pas vécu aujourd'hui tant que vous n'avez pas fait quelque chose pour quelqu'un qui ne pourra jamais vous rembourser. »
7. Montrez des actes de gentillesse au hasard
Pourquoi n'aidons-nous pas tous quelqu'un d'autre à être agréablement surpris ? Par exemple, êtes-vous déjà allé chez Starbucks et la personne en face de vous a payé votre boisson ? Que diriez-vous de cette fois où votre autre significatif vous a surpris avec une escapade d'un week-end ?
Ces actes de gentillesse aléatoires vous ont fait vous sentir incroyable, n'est-ce pas ?
Qu'il s'agisse d'une tasse de café ou de vacances, des cadeaux aléatoires et des gestes gentils suffisent à rendre les autres plus heureux et à remonter le moral et l'humeur. Je suis arrivé au point où je planifie du temps dans ma journée pour cela.
8. Payer à tout le monde le même niveau de respect
Ne méprisez pas quelqu'un parce que vous pensez que vous êtes meilleur qu'eux. Vous pouvez être meilleur dans un domaine et cette autre personne sera meilleure dans un autre. Mais j'ai découvert qu'il s'avère en fait que vous pouvez apprendre une chose ou deux de chaque personne que vous rencontrez. De plus, cet étranger vous dira ce qu'il sait et a à partager. Prenez le temps d'écouter leur histoire et vous serez étonné des connaissances que vous acquerrez - n'écrivez jamais quelqu'un rapidement. Ils apprécieront que vous vous intéressiez à eux, mais vous serez celui qui sera bien récompensé pour votre intérêt et votre respect.
9. Faites un compliment à quelqu'un
Ne vous sentez-vous pas bien chaque fois que quelqu'un vous fait un compliment ? Qu'il s'agisse de votre nouvelle garde-robe ou de votre nouvelle coupe de cheveux, le fait que quelqu'un remarque et dise comment cela vous va peut vous remonter le moral, même dans les pires jours.
Vous ne savez jamais quel genre de journée une personne passe, et un simple compliment pourrait changer complètement son attitude.
