Certaines choses que vous ne pouvez tout simplement pas reprendre.
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Thomas Gibson, star du drame de longue date de CBS Esprits criminels , a récemment été licencié à la suite d'informations faisant état d'une altercation avec l'un des scénaristes de la série.
Selon Le journaliste hollywoodien :
L'incident s'est produit alors que Gibson dirigeait un épisode de la 12e saison à venir du drame et avait un différend avec l'écrivain de l'heure, qui se trouvait également sur le plateau. Les initiés disent qu'ils se sont disputés et que les esprits des deux côtés se sont échauffés, Gibson aurait instinctivement réagi à l'agression et donné un coup de pied à l'écrivain.
Gibson a d'abord été suspendu de l'émission pendant deux semaines. Mais vendredi, les producteurs ont publié une déclaration commune annonçant que l'acteur/réalisateur avait été licencié Esprits criminels , et que les détails de la sortie du personnage seraient abordés ultérieurement.
Gibson a répondu avec sa propre déclaration :
J'aime Esprits criminels et j'y ai mis tout mon cœur et mon âme au cours des 12 dernières années. J'avais espéré aller jusqu'au bout, mais ce ne sera plus possible maintenant. Je voudrais juste remercier les scénaristes, les producteurs, les acteurs, notre équipe incroyable et, plus important encore, les meilleurs fans qu'une série puisse espérer avoir.
Bien sûr, il n'y a aucun moyen de savoir ce qui s'est réellement passé sur le plateau sans y avoir été. Dans une déclaration distincte jeudi dernier, Gibson a exprimé ses regrets pour ce qu'il a décrit comme des 'différences créatives sur le plateau et un désaccord'. Au moins une source proche de l'histoire a décrit Gibson comme 'le père de famille le plus généreux' et 'un père formidable' qui 'prend soin de sa mère et passe autant de temps que possible avec ses enfants'.
Mais cela prouve encore un fait simple que nous devons tous nous rappeler de temps en temps :
Il suffit d'une seule réaction trop émotionnelle pour causer des dommages irréparables à votre réputation.
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Comment garder le contrôle
Nous avons tous vécu un moment houleux où les émotions commencent à monter en flèche. Il est facile de se laisser emporter; nous ne donnons pas nécessairement de coups de pied à qui que ce soit, mais trop souvent, nous disons ou faisons quelque chose que nous regrettons plus tard.
Bien sûr, c'est dans ces situations qu'il est particulièrement difficile de garder le contrôle. Peu d'entre nous ont la capacité de faire une pause et de réfléchir à nos actions au cœur d'un moment volatile. Alors, comment éviter de réagir de manière excessive ?
L'intelligence émotionnelle (IE ou EQ) peut vous aider. En termes simples, le QE marque votre capacité à reconnaître et à comprendre les émotions, puis à utiliser ces informations pour guider votre prise de décision.
Par exemple, essayez les étapes suivantes pour vous aider à gérer efficacement la colère :
1. Développer la sensibilisation.
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Il n'est pas facile d'identifier quand on commence à perdre le contrôle de ses émotions... mais c'est possible avec de la pratique.
Par exemple, pensez à la façon dont vous répondez généralement lorsque vous lisez un e-mail qui vous met en colère. En identifiant vos propres émotions et réactions, vous devenez plus attentif et pouvez commencer à développer le contrôle. De plus, demandez à un ami ou à un collègue proche de vous aider à reconnaître quand vous devenez émotif.
Avec le temps, vous développerez une forte conscience de vos propres émotions.
2. Prenez votre congé.
Une fois que vos émotions commencent à monter en flèche, la conscience n'agit plus comme un filtre - nous ne nous en soucions tout simplement plus (à ce moment-là).
Avant de faire ou de dire quelque chose que vous regretterez sûrement, éloignez-vous simplement.
3. Respirez profondément.
Comme le souligne l'American Psychological Association (APA), respiration profonde est l'un des moyens les plus rapides de réduire l'intensité de votre colère. Essayez de répéter un mot ou une phrase apaisante, comme « détendez-vous » ou « détendez-vous ».
4. Distrayez-vous.
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Une fois que vous êtes loin de la situation perturbante, concentrez votre attention sur quelque chose qui vous aidera à vous calmer. Regardez quelque chose de drôle, écoutez de la musique ou faites autre chose de relaxant.
Si possible, faites une petite promenade et forcez-vous à penser à autre chose (au moins au début). L'exercice non intense peut soulager la tension dans vos muscles et vous aider à vous détendre.
Le mettre en pratique
Personne ne doit être jugé sur une seule erreur ou réduit à un instant dans le temps ; Cependant, c'est souvent tout ce qu'il faut pour causer de graves dommages à votre carrière.
Ainsi, la prochaine fois que vous sentirez que votre sang commence à bouillir, utilisez ces stratégies pour maîtriser votre colère, augmenter votre QE et garder tout sous contrôle.
