Vous êtes-vous déjà demandé à quel point il est étrange que les humains rêvent ? Après tout, lorsque vous dormez et surtout lorsque vous rêvez, vous êtes totalement impuissant face aux ennemis ou aux prédateurs. Compte tenu de l'énorme passif du rêve, on pourrait penser que la sélection naturelle l'aurait déjà éliminé.
Et apparemment, il n'y a pas que les humains. Bien que nous ne sachions pas si d'autres créatures rêvent, TOUS les mammifères et la plupart des oiseaux subissent un mouvement oculaire rapide (REM), le signal du corps que l'esprit rêve. Les mammifères existent depuis 150 millions d'années et se sont transformés en de nombreuses formes et tailles. Mais pendant tout ce temps, le rêve est resté constant.
Rêver est clairement essentiel au bon fonctionnement du cerveau humain, à tel point que l'évolution a jugé bon de risquer une mort violente. Pour mesurer l'importance du rêve, considérez ceci : lorsque les humains sont complètement privés de sommeil paradoxal, ils vont fou en quelques jours - hallucinant, délirant et paranoïaque.
De même, priver sélectivement les humains de sommeil paradoxal entraîne une « prise de poids, une irritabilité accrue, des difficultés de concentration et de l'anxiété ». En d'autres termes, les symptômes généralement associés au « manque de sommeil » sont en fait le résultat d'un « manque de rêve ».
Quand il s'agit de rêver, tous les sommeils ne sont pas égaux. Les humains entrent et sortent du REM pendant qu'ils dorment, mais le le rythme augmente au fur et à mesure que le sommeil continue . Le sommeil paradoxal le plus intense et le plus fréquent a lieu vers 6 heures et se poursuit pendant les deux heures suivantes.
Si vous vous réveillez avant d'avoir atteint ces derniers cycles, vous vous privez de REM et entravez ainsi la capacité de votre cerveau à bien fonctionner. Pour accéder à ces derniers cycles REM, l'adulte moyen a besoin d'au moins 7 à 9 heures de sommeil .
Ce qui m'amène à tous ces articles moralisateurs insistant sur le fait que les gens devraient se lever tôt le matin.
Avez-vous déjà remarqué que ces articles ne parlent presque jamais de se coucher tôt non plus ? C'est toujours ' Tim Cook se réveille à 3h45. Peut-être que vous devriez aussi ' et jamais 'Tim Cook se couche à 19h15. Peut-être que vous devriez aussi. Pourquoi? Parce que la foule « réveillée tôt » veut avoir son gâteau et le manger aussi.
Le conseil « se lever tôt » prétend que vous pouvez en quelque sorte jouer avec le système pour obtenir des « heures supplémentaires pendant que tout le monde dort. Cela implique de dormir moins de 7 à 9 heures ; sinon, vous ne faites que déplacer votre temps.
Écoutez, les gens ont des rythmes naturels différents. Certaines personnes sont des lève-tôt naturels tandis que d'autres (comme moi) sont des hiboux de nuit naturels. Mais les lève-tôt et les hiboux nocturnes (et tout le monde entre les deux) ont absolument besoin de ces deux dernières heures de sommeil paradoxal.
Et contrairement à la croyance populaire, vous ne pouvez pas vous entraîner à avoir besoin de moins de sommeil .
Voici donc la règle d'or : quelle que soit l'heure à laquelle vous allez vous coucher, si vous avez besoin d'un réveil pour vous lever, vous ne dormez pas assez paradoxalement. Idéalement, vous devriez dormir jusqu'à ce que votre cerveau dise qu'il est temps de se réveiller, ce qui sera APRÈS que vous ayez obtenu votre complément complet de REM.
Tout le monde a besoin d'au moins 7 à 9 heures de sommeil, peu importe quand il se réveille. Toute la volonté de « go getter » dans le monde n'a pas et ne peut pas dépasser 150 millions d'années d'évolution. C'est absurde et présomptueux de prétendre le contraire.
