Dans le langage des affaires contemporain , vous entendrez rarement des phrases telles que « Je vous rappellerai juste après ma sieste » ou « Je dors aujourd'hui ».
Nous nous attendons à entendre des mots à la mode comme « action qui », « pivoter » et « perturber » venant de la bouche de grands entrepreneurs . La chose la plus proche d'un slogan reposant que vous pourriez entendre est un « Laissez-moi dormir dessus ». Mais ce n'est jamais « Laissez-moi dormir et dormir et dormir dessus ».
Pourtant, une nuit de sommeil complète et de qualité est exactement ce que les experts recommandent pour réussir. Le manque de sommeil altère la faculté la plus vitale de l'entrepreneur : la prise de décision. Cela peut également perturber votre mémoire et votre concentration, et pas dans le bon sens.
Les personnes d'Online Mattress Review ont commandé recherche sur les habitudes de sommeil de nos contemporains les plus prospères -- pas seulement des entrepreneurs, mais des politiciens, des écrivains, des athlètes et des artistes.
Comment votre sommeil se compare-t-il à celui des riches et célèbres ?
Bien que vous puissiez vous attendre à ce que leurs recherches soient biaisées en faveur de plus de sommeil (et plus de matelas), les visualisations de données montrent un mélange de routines de sommeil parmi les riches et les célèbres.
Cependant, un motif plus subtil émerge au fur et à mesure que vous regardez les données de plus près. Bien sûr, il y a des valeurs aberrantes - les gens dont la tête touche à peine l'oreiller avant de se lever pour gagner un autre million. Mais les personnalités les plus équilibrées, les success stories les plus admirables, font très attention à comment et quand elles dorment. Faire de même peut améliorer vos chances d'avoir une meilleure routine de sommeil.
L'étude a trouvé:
- Mark Zuckerberg travaille de longues heures, travaillant tard dans la nuit sur Facebook (afin de laisser du temps dans la journée à passer avec sa famille et ses amis.) Alors qu'il se couche à 3 heures du matin, il dort jusqu'à 8 heures du matin pendant cinq heures -œil.
- Elon Musk est un bourreau de travail qui a admis travailler 120 heures par semaine. Il parvient désormais à lire un peu avant de ne dormir que six heures par nuit, de se coucher à 1h du matin et de se lever à 7h du matin.
- Jeff Bezos dort sept à huit heures par nuit. «Je le priorise. Je pense mieux. J'ai plus d'énergie. Mon humeur est meilleure,' Bezos a dit un jour . Bezos associe spécifiquement un bon sommeil à sa capacité à prendre des décisions intelligentes.
- Donald Trump, ' la troisième personne la plus puissante du monde ,' est l'un des dormeurs les plus courts '- travaillant jusqu'à l'heure du coucher et dormant ensuite pendant seulement trois heures.
- Du côté des dormeurs longs, vous serez peut-être surpris de constater que des athlètes de haut niveau comme le quart-arrière de la NFL Tom Brady et le meneur de jeu de la NBA Stephen Curry dorment tous les deux neuf heures par nuit.
- Bill Gates lit pendant une heure avant de se coucher pour améliorer son sommeil, se tournant généralement vers minuit pendant environ sept heures.
- Warren Buffet est un grand lecteur notoirement et, à côté de la lecture, ce qu'il fait le plus, c'est dormir - de préférence 8 heures par jour ou plus.
Il est évident qu'un rythme de sommeil raisonnable - y compris une routine du coucher qui vous convient - est la meilleure approche pour un rythme de travail stable, fiable et lucratif. Bien sûr, les goûts de Musk et Trump le volent sur n'importe quel sommeil qu'ils peuvent attraper, mais les deux sont des personnages notoirement volages. Bien qu'il puisse y avoir des leçons commerciales que vous pouvez apprendre d'eux, leurs habitudes de sommeil n'en font pas partie.
Au lieu de cela, jetez un œil aux modèles des autres personnes qui ont réussi dans la recherche ( il y en a 50 au total ) et voyez quelles idées vous pouvez mélanger et assortir pour vous aider à dormir pour réussir.
Et rappelez-vous, comme Bill Gates a dit un jour : « Même si c'est amusant de rester éveillé toute la nuit, peut-être de prendre un vol avec les yeux rouges, si je dois être créatif, j'ai besoin de sept heures. Je peux prononcer un discours sans trop dormir, je peux faire une partie de mon travail de cette façon, mais en pensant de manière créative, je ne suis pas très bon sans sept heures.
