Peu importe ce que vous faites dans la vie, le but final - vraiment, le but de la vie - est d'être heureux. Alors comment devenir plus heureux ? Cela varie selon les individus, bien sûr, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour devenir plus heureux qui sont soutenues par la science.
Voici neuf choses que vous pouvez faire pour que chaque jour ait plus d'importance.
1. Prévoyez toujours quelque chose.
Lorsque vous avez des plans en cours ou un projet en cours, vous vous sentez plus optimiste et plus heureux pour l'avenir. Lorsque vous avez quelque chose sur le calendrier, même si c'est dans un mois ou un an, cela vous donne quelque chose à espérer.
2. Pratiquez une attitude de gratitude.
Êtes-vous une personne à moitié pleine ou à moitié vide ? Si vous avez dit qu'il est à moitié plein, alors vous êtes sur la bonne voie pour être plus heureux.
Ceux qui sont reconnaissants pour ce qu'ils ont, et qui en remercient, sont des gens plus heureux. La clé pour mener une vie heureuse est de se contenter de ce que vous avez et de ne pas être jaloux de ce que les autres ont.
3. Raccourcissez votre trajet.
Que préféreriez-vous : une maison plus petite plus proche de votre travail, ou une maison plus grande et un peu plus éloignée de tout ? Si vous avez choisi le premier, alors vous êtes sur la bonne voie. Le temps, c'est de l'argent, et si vous en dépensez une bonne partie tous les jours assis dans la circulation ou à regarder derrière le pare-brise, alors vous n'en faites pas le meilleur usage.
Si vous travaillez à temps plein, c'est-à-dire cinq jours par semaine ou plus, c'est une grande partie de votre vie que vous passez dans une voiture, un train ou un bus. Envisagez de vous rapprocher du travail, quitte à acheter un local plus petit.
4. Passez plus de temps avec vos proches.
Les travailleurs en soins palliatifs entendent souvent des confessions sur leur lit de mort, et ils disent que l'une des choses que les gens disent le plus, c'est qu'ils auraient aimé passer plus de temps avec leurs proches. Passer du temps avec eux au lieu de voyager ou de travailler vous rendra plus heureux et vivra plus longtemps.
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Vous ne le regretterez pas. Cette connexion émotionnelle est bonne pour vous.
5. Bougez votre corps.
Même si vous pensez que vous n'avez pas le temps ou l'énergie, il y a quelque chose dans l'exercice qui vous permet de regarder le monde d'une nouvelle manière. Vous obtenez plus d'énergie, le sang circule dans vos veines et vous sentez que vous pouvez tout faire. De plus, l'exercice peut vous détendre, vous aider à mieux dormir, améliorer votre image corporelle, avoir l'air en meilleure santé et plus en forme et vous aider à penser plus clairement.
Et les gens occupés, réjouissez-vous - vous n'en avez pas besoin de beaucoup pour obtenir cet effet incroyable.
La science montre que vous n'avez besoin que de sept minutes par jour pour vous sentir encore un peu plus heureux dans votre vie. (Plus est recommandé, bien sûr. Sept minutes est le strict minimum.) Alors allez au gymnase, mettez des chaussures de course et allez faire du jogging autour du pâté de maisons, ou suivez un cours de yoga.
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6. Dormez suffisamment.
Nous avons tous besoin de dormir. Alors que notre corps en a besoin pour réparer et récupérer de la veille, notre esprit en a besoin pour nous aider à nous concentrer, à être plus productifs et à nous sentir plus heureux. Les personnes qui dorment davantage ressentent moins de colère et de peur, et elles sont encore moins sensibles aux événements négatifs.
Pas assez de temps pour dormir longtemps ? Si vous avez une mauvaise nuit de sommeil, une sieste vous aidera à obtenir le même effet positif.
7. Prenez l'air.
Nous savons que vous êtes enchaîné à votre bureau, mais efforcez-vous de vous éloigner de votre ordinateur pendant au moins 20 minutes par jour. Passer 20 minutes dehors par beau temps vous permet de travailler plus efficacement, augmente votre énergie et améliore votre humeur.
8. Faites du bénévolat ou donnez de vous-même.
Lorsque vous aidez les autres, vous vous aidez aussi vous-même. Deux heures par semaine seulement enrichiront votre vie et vous feront vous sentir plus chanceux, plus béni et plus heureux dans votre vie. Lorsque vous dépensez de l'argent, n'oubliez pas qu'aussi agréable que ce soit de vous faire plaisir, vous pouvez vous sentir plus épanoui à long terme en achetant quelque chose pour quelqu'un que vous aimez.
9. Essayez de méditer.
Cela améliorera votre concentration, votre clarté et votre capacité d'attention et vous gardera calme. Cela vous rendra également plus heureux à long terme. Peut-être parce que cela vous évitera d'être stressé. Immédiatement après la méditation, nous éprouvons des sentiments de calme et de contentement, ainsi qu'une conscience et une empathie accrues.
