Lorsqu'il s'agit de maintenir des relations heureuses (à la fois romantiques et professionnelles), vous avez peut-être entendu parler du ratio magique de 5:1. Développée par le célèbre thérapeute de couple John Gottman, la règle stipule que si vous voulez que votre relation prospère, assurez-vous que vous et votre partenaire avez cinq interactions positives pour chaque interaction négative.
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Pourquoi la proportion de moments heureux par rapport aux moments tristes est-elle si déséquilibrée ? La règle est enracinée dans une vérité plus large sur la psychologie humaine : nous sommes programmés pour être biaisés vers le négatif. Alors que nous remarquons à peine le succès et laissons les compliments entrer par une oreille et sortir par l'autre, nous nous souvenons de chaque revers et légèreté, et souvent ruminer sur les moindres échecs pendant des jours ou des semaines.
Ce parti pris nous a aidés à éviter les lions affamés à l'époque, mais maintenant, selon un nouveau livre par Gary Lewandowski Jr., cela pourrait avoir de graves conséquences sur votre relation. Comme Lewandowski, un psychologue qui étudie la science des relations saines, écrit sur le Greater Good Science Center , notre biais de négativité « nous rend plus critiques vis-à-vis de notre relation que nous ne devrions l'être. En cours de route, nous prenons les bons moments pour acquis et ils deviennent une partie sous-estimée de notre partenariat.'
La solution pour beaucoup d'entre nous, affirme-t-il, est de se rappeler à quel point nous avons de bons rapports avec nos partenaires actuels. Bien sûr, vous pourriez vous chamailler à propos de la lessive ou vous irriter de leur présence constante pendant la pandémie, mais si vous pouvez répondre oui aux questions suivantes, Lewandowski insiste sur le fait que votre relation est probablement beaucoup plus forte que vous ne le pensez parfois. Combattez vos préjugés pour le négatif et célébrez ce fait.
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- Pouvez-vous être vous-même ? Si vous pouvez dire honnêtement « vous et votre partenaire vous acceptez l'un l'autre pour qui vous êtes » ; vous n'essayez pas de vous changer. Vous pouvez simplement être vous-même et montrer votre véritable identité sans vous soucier de savoir si votre partenaire vous jugera », c'est le premier signe que vous allez bien, selon Lewandowski.
- Êtes-vous des BFF? Vous pensez qu'être meilleurs amis avec votre partenaire va tuer la romance ? La recherche suggère en fait « que les partenaires romantiques qui mettre l'accent sur l'amitié ont tendance à être plus engagés et à éprouver plus de gratification sexuelle », rapporte Lewandowski.
- Vous sentez-vous à l'aise et proche ? La vulnérabilité peut être incroyablement difficile, donc si vous sentez que vous pouvez laisser vos émotions (même les plus laides) apparaître avec votre partenaire et vous sentir toujours proche et en sécurité, c'est un très bon signe.
- Êtes-vous plus semblable que différent ? Les contraires s'attirent? Pas selon la science. « Les points clés de similitude peuvent aider à rendre votre relation plus satisfaisant , suggèrent de nouvelles recherches», note Lewandowski. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter de goûts différents pour la musique, les films ou la nourriture, mais c'est certainement une bonne chose si vous aimez tous les deux le même style de vie et les mêmes valeurs.
- Vous sentez-vous comme une équipe? « Les mots comptent. Lorsque vous parlez, utilisez-vous souvent des mots comme « nous », « nous » et « notre ? » demande Lewandowski.
- Est-ce qu'ils font de vous une meilleure personne ? Ce que vous cherchez ici, ce n'est pas un partenaire qui veut vous changer (ça marche rarement bien). Au lieu de cela, les partenaires dans des relations solides et saines aident leurs meilleures moitiés à devenir la personne qu'elles veulent être.
- Partagez-vous le pouvoir ? Un partenaire peut être le planificateur de vacances désigné de la famille, tandis que l'autre dirige la cuisine, mais en regardant toute la durée de votre vie ensemble, avez-vous simplement le même mot à dire et une charge de travail égale ? « Sans surprise, les couples sont plus heureux quand ils sentent que la division du travail dans leur relation est juste », confirme Lewandowski.
- Sont-ils fondamentalement bons ? Encore une fois, ce n'est pas un choc que les gens veuillent un partenaire « qui fiable, chaleureux, gentil, juste, digne de confiance et intelligent . Bien que ces traits ne soient pas voyants et ne viennent pas immédiatement à l'esprit lors de la création de la liste de souhaits de votre partenaire, ils constituent la base d'une relation résiliente », écrit Lewandowski.
- Vous faites-vous confiance ? Il ne s'agit pas seulement de croire que votre partenaire est vraiment là où il dit qu'il est le samedi soir. Cela signifie également que vous êtes sûr que votre partenaire a vos meilleurs intérêts à cœur.
- Evitez-vous les grands drames ? 'Il y a des problèmes, et puis il y a problèmes . Parfois, il est facile d'oublier tous les problèmes et les principaux signaux d'alarme auxquels nous n'avons pas à faire face. ' Problèmes du côté obscur comme le manque de respect, la tricherie, la jalousie et la violence psychologique ou physique sont des tueurs de relations », rappelle Lewandowski aux lecteurs. Si votre relation manque de ces problèmes majeurs, accordez-vous le crédit approprié.
A combien de ces questions avez-vous pu répondre par l'affirmative ?
