Il y a environ huit ans, j'ai pris une décision difficile : mettre fin à ma carrière de prise de parole en public. J'adore parler, alors ça m'a brisé le cœur d'y renoncer pour ce que je pensais être pour toujours. C'est juste qu'écrire un discours me fait grincer des dents et m'endormir un mal de tête avant de terminer la première phrase. Être sur scène était énergisant, capturer un discours sur papier a totalement vidé mon énergie.
Heureusement, un jour, alors que je marchais dans les bois, j'ai découvert la magie de parler à moi-même - enfin en fait, à un public imaginaire. Écrire et mémoriser un discours me stressait, mais le faire à voix haute et ne capturer que les puces était génial.
Parler à soi-même crée de la clarté, stimule la créativité et la productivité et aide le cerveau à faire le tri. Il est également connu pour nous motiver et nous inspirer. Ceci est clairement démontré par les athlètes qui s'encouragent avant et pendant un match ou une compétition.
Les gens vraiment intelligents se parlent.
Une étude réalisée à l'Université de Bangor a indiqué que se parler à voix haute est non seulement utile, mais peut indiquer un niveau d'intelligence plus élevé . Le Dr Paloma Mari-Beffa, co-auteur et psychologue à l'origine de l'étude, affirme que le simple fait de s'entendre tout en parlant à haute voix offre de nombreux avantages. « Les commandes auditives semblent être de meilleurs contrôleurs de comportement que les commandes écrites », dit-elle. En fait, 'le stéréotype du savant fou qui se parle à lui-même, perdu dans son propre monde intérieur, pourrait refléter la réalité d'un génie qui utilise tous les moyens à sa disposition pour augmenter la puissance de son cerveau', dit-elle.
Cela vous aide à prendre des décisions difficiles.
Linda Sapadin, une autre psychologue qui étudie les avantages de parler à soi-même, dit que cela vous aide à prendre des décisions difficiles et à justifier des informations importantes. 'Cela vous aide à clarifier vos pensées, à vous concentrer sur ce qui est important et à raffermir toutes les décisions que vous envisagez', dit-elle.
Le simple fait de penser à quelque chose, plutôt que de le dire à voix haute, n'organise pas vos pensées et peut encombrer votre cerveau, ce qui provoque de la confusion et vous submerge. J'apprécie les avantages de l'utilisation d'un tableau blanc et de la définition d'objectifs et de plans d'action. Cela me donne l'impression que tout est réalisable et crée de nombreux moments Aha. « Dire [vos objectifs] à voix haute concentre votre attention, renforce le message, contrôle vos émotions folles et élimine les distractions », explique Sadapin.
Un conseil de prudence pour parler à vous-même :
Parler tout seul met les choses en perspective et calme les nerfs, mais seulement si vous vous dites des choses gentilles. Veuillez éviter les déclarations négatives et abandonner les injures lorsque vous n'êtes pas satisfait de vous-même. Aussi puissant que se parler soi-même en se fixant des objectifs et en résolvant des problèmes, se rabaisser est tout aussi (ou plus) déresponsabilisant.
