La formation initiale Navy SEAL est un gant de 24 semaines de exploits physiques fous , un malaise extrême et des surprises terrifiantes ont tous été couronnés par une semaine finale et apparemment bien nommée Hell Week. Pas étonnant que quelque chose comme 75 pour cent des candidats abandonnent .
Ce qui signifie que ceux qui réussissent à s'en sortir sont vraiment les plus coriaces des coriaces. Qu'est-ce qui les distingue de ceux d'entre nous qui courraient en hurlant même à l'ombre de ce test ? Et leurs secrets peuvent-ils nous aider, nous, simples mortels, à avoir plus de courage face à des défis plus quotidiens (ou même moins quotidiens, comme une pandémie) ?
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Sean Kernan est bien placé pour répondre à ces questions. Écrivain indépendant plutôt qu'un guerrier lui-même, il avait toujours une place au premier rang en grandissant avec une endurance exceptionnelle. Son père était un Navy SEAL. Sur Medium récemment, Kernan a partagé les leçons qu'il a apprises de son père, y compris une astuce simple que n'importe qui peut utiliser pour augmenter son endurance.
Comment survivre à votre propre Hell Week personnelle
Kernan partage beaucoup de sagesse militaire que vous avez probablement déjà entendue – des choses comme « levez-vous tôt » et « faites votre lit » – mais la leçon la plus utile que son père lui a peut-être apprise était de savoir comment vous tenir en haleine lorsque vous frappez ce qui vous semble. comme le fond du rocher.
C'est une leçon que le père de Kernan a apprise lui-même lors de la tristement célèbre Hell Week de la formation SEAL. « La semaine de l'enfer est ridicule. Vous vous réveillez un dimanche avec des coups de feu. Vous vous entraînez ensuite jusqu'au vendredi sans dormir. Hell Week est le goulot d'étranglement qui brise beaucoup de gens talentueux », explique Kernan.
Son père s'en est sorti, mais il a dit à son fils qu'il avait eu ses moments de doute. Le pire d'entre eux a frappé mardi matin. Pourquoi mardi matin ? Quand le père de Kernan l'a expliqué, le timing était tout à fait logique.
La Hell Week débute à 2 heures du matin le dimanche et se poursuit toute la journée du lundi et jusqu'au lundi soir sans relâche. «Vous courez partout pour vous faire crier dessus. Vous faites des pompes, transportez des bûches, roulez dans le sable. Cela continue toute la journée, puis dans la nuit. Pendant que les gens dorment dans leurs lits chauds, vous continuez à faire de l'exercice, à trembler et à vous faire crier dessus », écrit Kernan.
Le simple fait de lire cela semble horriblement épuisant, alors imaginez à quel point ceux qui vivent cela doivent se sentir fatigués au lever du soleil mardi. Et pourtant, il reste encore tant à faire. C'est à ce moment-là que les gars commencent à penser à des choses comme : « Ce n'est que mardi. Comment vais-je traverser tout cela ?' et 'Si je suis déjà si fatigué et que je ne suis même pas à mi-chemin...'
'Les gens qui commencent à penser comme ça sont ceux qui abandonnent', rapporte Kernan. Ceux qui réussissent « ne regardent que quelques minutes devant eux. Ils ne s'inquiètent pas du jeudi ou du vendredi. Ils se concentrent uniquement sur chaque exercice individuel. Ils s'en sortent une chose à la fois.
Parfois, la vision en tunnel est une bonne chose.
Il est peu probable que vous ayez à soulever des bûches massives dans des vagues glaciales pendant des jours, mais Kernan insiste sur le fait que la même technique peut également vous aider à traverser des épreuves moins importantes. Lorsqu'il s'agit d'endurance extrême, la leçon de l'entraînement SEAL est simple : la vision en tunnel est une bonne chose.
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« Vous pouvez appliquer cela à de nombreux aspects de votre vie. Si vous étudiez pour un test massif, prenez-le une page à la fois. Travailler sur une énorme présentation, une diapositive à la fois », écrit-il. « Réduisez votre vision et brisez ces grands obstacles au fur et à mesure. Cela réduit le poids mental perçu des tâches. Les ultramarathoniens qui parcourent des distances folles ne jurent que par la même concentration intense sur le présent.
Donc, la prochaine fois que relever un défi semble être trop pour vous, baissez votre regard sur la prochaine étape qui se trouve juste devant vous. Il y a des moments dans la vie où la réflexion globale paie. Ces moments où vous doutez d'avoir la force de mettre un pied devant l'autre ne sont pas parmi eux.
