Chacun sait qu'il doit gérer son stress. Lorsque les choses deviennent difficiles au travail, à l'école ou dans votre vie personnelle, vous pouvez utiliser autant de trucs, astuces et techniques que possible pour calmer vos nerfs.
Alors, en voici une qui s'appuie sur la science : créez une liste de lecture des 10 chansons les plus relaxantes au monde.
Les thérapies sonores ont longtemps été populaires comme moyen de se détendre et de se refaire une santé. Pendant des siècles, les cultures autochtones ont utilisé la musique pour accroître le bien-être et améliorer les conditions de santé.
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Maintenant, des neuroscientifiques du Royaume-Uni ont spécifié quels morceaux vous en avaient le plus pour votre argent musical.
L'étude a été menée sur des participants qui ont tenté de résoudre des énigmes difficiles le plus rapidement possible tout en étant connectés à des capteurs. Les énigmes induisaient un certain niveau de stress et les participants écoutaient différentes chansons pendant que les chercheurs mesuraient l'activité cérébrale ainsi que les états physiologiques qui comprenaient la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la fréquence respiratoire.
Selon le Dr David Lewis-Hodgson de Mindlab International , qui a mené la recherche, la meilleure chanson a produit un plus grand état de relaxation que toute autre musique testée à ce jour.
En fait, l'écoute de cette chanson - 'Weightless' - a entraîné une réduction frappante de 65% de l'anxiété globale des participants et une réduction de 35% de leur taux de repos physiologique habituel.
C'est remarquable.
Tout aussi remarquable est le fait que la chanson a été construite pour le faire. Le groupe qui a créé 'Weightless', Marconi Union, l'a fait en collaboration avec des thérapeutes du son. Ses harmonies, rythmes et lignes de basse soigneusement arrangés aident à ralentir le rythme cardiaque de l'auditeur, à réduire la tension artérielle et à abaisser les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
Lorsqu'il s'agit de réduire l'anxiété, les enjeux ne pourraient pas être plus élevés. Le stress aggrave ou augmente le risque de problèmes de santé comme les maladies cardiaques, l'obésité, la dépression, les problèmes gastro-intestinaux, l'asthme, etc. Plus troublant encore, un papier récent de Harvard et Stanford ont découvert que les problèmes de santé dus au stress au travail à eux seuls causent plus de décès que le diabète, la maladie d'Alzheimer ou la grippe.
En cette ère de bombardements constants, la science est claire : si vous voulez que votre esprit et votre corps durent, vous devez donner la priorité à leur repos. La musique est un moyen facile de réduire la pression de tous les pings, dings, applications, balises, textes, e-mails, rendez-vous, réunions et délais qui peuvent facilement augmenter votre niveau de stress et vous laisser épuisé et anxieux.
À propos de la chanson phare, le Dr David Lewis-Hodgson a déclaré : 'Weightless' était si efficace que de nombreuses femmes sont devenues somnolentes et je déconseillerais de conduire en écoutant la chanson car cela pourrait être dangereux.
Alors ne conduisez pas en les écoutant, mais profitez-en :
signe du zodiaque du 3 mars
dix. ' Nous pouvons voler ,' by Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. ' Petite chanson à l'antenne ,' de Mozart
8. ' Quelqu'un comme toi ,' par Adèle
7. ' Rivages purs ,' par Tous les Saints
6. ' S'il te plait ne pars ,' par Barcelone
5. ' Balançoire aux fraises ,' par Coldplay
4. ' Filigrane ,' par Enya
3. ' Mellomaniac (Chill Out Mix) ,' par DJ Shah
deux. ' Électre ,' par Airstream
salaire de Tiffany Coyne faisons un marché
1. ' Apesanteur ,' par Marconi Union
J'ai fait un liste de lecture publique de tous sur Spotify qui dure environ 50 minutes (il est également téléchargeable).
Il y a aussi un version gratuite de 10 heures de 'Weightless' disponible si vous voulez une expérience d'écoute plus longue.
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'Où les mots échouent la musique parle.' -- Hans Christian Andersen
