Vous avez passé une mauvaise matinée ? Les choses semblent sombres?
Ne pas s'inquiéter. Le reste de votre journée ne doit pas être un désastre. Il peut en fait devenir l'un de vos meilleurs, à condition de suivre ces étapes simples :
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1. Rappelez-vous que le passé n'est pas égal au futur.
Il n'y a rien de tel qu'une « série de malchance ». La raison pour laquelle les gens croient à de telles absurdités est que le cerveau humain crée des modèles à partir d'événements aléatoires et se souvient des événements qui correspondent au modèle.
2. Refuser de faire des prophéties auto-réalisatrices.
Si vous pensez que le reste de votre journée sera aussi difficile que ce qui s'est déjà passé, alors rassurez-vous : vous finirez par faire quelque chose (ou dire) quelque chose qui fera en sorte que votre prédiction se réalise.
3. Obtenez un sens des proportions.
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Pensez à la situation dans son ensemble : à moins que quelque chose qui change la vie ne se soit produit (comme la mort d'un être cher), il y a de fortes chances que dans deux semaines, vous ayez complètement oublié ce qui a fait basculer votre short aujourd'hui.
4. Modifiez votre seuil pour « bon » et « mauvais ».
Décidez qu'une bonne journée est n'importe quel jour où vous êtes au-dessus du sol. De même, décidez qu'un mauvais jour est celui où quelqu'un vole votre voiture et la conduit dans l'océan. Ces types de définitions rendent facile d'être heureux et difficile d'être triste.
5. Améliorez la chimie de votre corps.
Votre corps et votre cerveau sont dans une boucle de rétroaction : une mauvaise humeur vous fatigue, ce qui aggrave votre humeur, et ainsi de suite. Interrompez le motif en vous levant et en vous déplaçant. Faites une promenade ou mangez quelque chose de sain.
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6. Concentrez-vous sur ce qui va bien.
La principale raison pour laquelle vous êtes convaincu que c'est une mauvaise journée est que vous vous concentrez sur ce qui a mal tourné. Cependant, pour tout ce qui va mal, il y a probablement des dizaines de choses qui vont bien. Faites une liste et publiez-la là où elle est visible.
7. Attendez-vous à quelque chose de merveilleux.
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Tout comme une attitude de malheur vous fait voir plus de problèmes, faire face à l'avenir avec un sentiment d'émerveillement vous rend vivant à toutes sortes de choses merveilleuses qui se passent, en ce moment, partout autour de vous.
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