C'est une tradition séculaire que nous reconnaissons tous dans les sitcoms classiques et peut-être dans notre propre enfance : des parents assis à la table du petit-déjeuner lisant le journal pendant que les enfants mangent leurs céréales.
Ces jours-ci, l'habitude des nouvelles du matin a eu quelques mises à jour modernes - nous sommes plus susceptibles d'obtenir nos nouvelles à partir de flux de médias sociaux et d'applications iPhone que d'un tas de papier plié - mais le rituel consistant à vérifier les gros titres demeure. Après tout, n'avons-nous pas tous la responsabilité d'être des citoyens informés étant donné que nous vivons dans une démocratie ?
Mais alors que la justification d'une vérification des nouvelles du matin reste inchangée, les gros titres en ce moment particulier sont devenus de plus en plus sombres . Les menaces nucléaires, les catastrophes naturelles, les injures politiques, les blocages législatifs et les divisions et conflits généraux font l'actualité chaque matin. C'est pourquoi, selon de nouvelles recherches, vous voudrez peut-être vraiment repenser quand et comment vous consommez vos actualités.
3 minutes d'actualités mènent à 8 heures de bougon.
Le montage de l'étude était simple. Le chercheur de Harvard Shawn Achor, la psychologue Michelle Gielan et la fondatrice de HuffPo Arianna Huffington se sont associés pour tester l'effet d'une brève exposition à l'actualité sur un groupe de 110 sujets d'étude. La moitié de ces volontaires ont consommé le tarif sinistre habituel trouvé dans les journaux pendant trois minutes. L'autre moitié a regardé des histoires plus édifiantes d'enfants défavorisés luttant pour gagner un concours scolaire ou d'un homme plus âgé qui se remet d'échecs antérieurs pour enfin obtenir son GED.
Absolument personne n'a été choqué de voir que ce dernier groupe était plus joyeux après son expérience que le premier, mais la mesure dans laquelle seulement trois minutes d'exposition à des nouvelles négatives pouvaient affecter la journée d'une personne a surpris les chercheurs. Lorsqu'ils ont interrogé les participants sur leur humeur six heures plus tard, ' les effets ont été beaucoup plus importants et dramatiques que prévu ', ils ont écrit sur HBR .
« Les personnes qui n'ont regardé que trois minutes de nouvelles négatives le matin ont eu un énorme 27% plus de probabilité de déclarer leur journée comme malheureuse six à huit heures plus tard par rapport à la condition positive », ont poursuivi les chercheurs.
En bref, quelques minutes à regarder les gros titres négatifs ont de bonnes chances de ruiner votre humeur toute la journée . Et je devrais probablement souligner que cette recherche de 2015 est même antérieure à la présidence actuelle et à toute la méchanceté qu'elle a suscitée. Les gros titres d'aujourd'hui sont encore plus toxiques.
Les chercheurs spéculent même (bien qu'ils n'aient pas encore prouvé) que les humeurs négatives produites par même une petite exposition à des nouvelles négatives sont suffisantes pour avoir un impact sur nos performances au travail.
'Nous pensons que les nouvelles négatives influencent la façon dont nous abordons notre travail et les défis que nous rencontrons au bureau, car elles nous montrent une image de la vie dans laquelle notre comportement n'a pas d'importance', écrivent-ils. «Nous voyons le marché chuter de 500 points ou ISIS est sur le point d'attaquer, et nous nous sentons impuissants à changer ces résultats. En psychologie, croire que notre comportement n'est pas pertinent face aux défis s'appelle « l'impuissance acquise », qui a été liée à faible performance et probabilité plus élevée de dépression . '
OK, alors que dois-je faire à ce sujet ?
La réponse est donc simplement d'éteindre la télévision, de refuser d'appuyer sur cette application de journal, et filtrer toute la politique hors de vos flux de médias sociaux ? Bien sûr que non. En tant que citoyens et travailleurs, nous devons savoir ce qui se passe dans le monde. Mais les chercheurs recommandent aux gens de réfléchir davantage au dosage et au moment de leur actualité, suggérant trois changements simples pour protéger votre productivité des gros titres toxiques :
Désactiver les alertes d'actualités : 'Comme la majorité des nouvelles alertes sont négatives par défaut, essayez de les désactiver pendant une semaine... S'il se passe quelque chose de vraiment important, vous en entendrez parler assez tôt.'
Annulez le bruit : 'De la même manière que vous pourriez annuler le bruit dans un avion à l'aide d'écouteurs, vous pouvez transformer votre cerveau en une machine à annulation de bruit en pratiquant la méditation.'
Changer le rapport : 'Commencez votre journée avec des nouvelles stimulantes et axées sur les solutions... comme le nouveau Huffington Post Qu'est-ce qui fonctionne série ou La nouvelle série impact de CNN . '
