C'est tellement satisfaisant d'avoir Mieux qu'avant dehors dans le monde. (Et, je dois admettre, également très satisfaisant que ce soit un best-seller.)
C'est fascinant pour moi d'entendre comment les gens y réagissent - quelles idées ils trouvent les plus utiles ou les plus surprenantes, et comment ils utilisent eux-mêmes les stratégies d'habitude.
En particulier, de nombreuses personnes m'ont demandé le kit de démarrage, pour les personnes qui souhaitent lancer un groupe d'habitudes Better Than Before, où les gens travaillent ensemble sur leurs habitudes.
Il est clair pour moi pourquoi tant de gens le veulent. Pour beaucoup, beaucoup de gens, l'arme secrète du changement d'habitude est responsabilité externe .
Dans Mieux qu'avant , j'identifie le ' Quatre tendances ' : Défenseurs, Interrogateurs, Obligés et Rebelles. Votre tendance fait une grande différence lorsqu'il s'agit de savoir comment vous pouvez le plus facilement changer vos habitudes. (Pour répondre au quiz afin d'identifier votre Tendance, allez ici .)
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Le plus grand groupe ? Obligé. Les débiteurs répondent facilement aux attentes extérieures, comme les délais de travail, mais ont du mal à répondre aux attentes intérieures, comme une résolution du Nouvel An.
Comme mon amie qui n'a jamais manqué l'entraînement sur piste au lycée, mais qui n'arrive pas à courir maintenant.
Comprendre les modèles de votre comportement
Pour Obligataires , c'est souvent une énorme révélation de comprendre le modèle de leur comportement : lorsqu'ils ont une responsabilité externe, ils vont jusqu'au bout. Quand ils ne l'ont pas, ils luttent.
Et, une fois que les débiteurs auront compris que la responsabilité externe est la clé pour s'en tenir à leurs bonnes habitudes, ils veulent souvent trouver des moyens de se donner cette responsabilité cruciale. Ce qui est une excellente idée.
L'un des meilleurs moyens de développer efficacement les bonnes habitudes et le bonheur - et aussi l'un des plus amusant manières - est de rejoindre ou démarrer un groupe d'habitudes.
Certaines solutions pour obtenir la responsabilité - comme l'embauche d'un entraîneur, travailler avec un entraîneur ou suivre un cours - fonctionnent extrêmement bien, mais elles ont un coût ; créer un groupe d'habitudes est gratuit.
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Considérez un groupe de changement d'habitudes
Pour cette raison, j'ai créé un 'kit de démarrage' pour démarrer une Mieux qu'avant groupe de changement d'habitudes. Si vous souhaitez le kit de démarrage, envoyez-moi un e-mail à gretchenrubin1 à gretchenrubin dot com.
Mieux qu'avant les groupes d'habitudes échangent des idées, suscitent l'enthousiasme, donnent de l'énergie et des encouragements et, le plus important, assurent la responsabilité. (Pensez aux AA et à Weight Watchers.)
Les membres du groupe n'ont pas à travailler sur les mêmes habitudes ; il suffit qu'ils se tiennent mutuellement responsables. Une personne peut avoir besoin de responsabilité pour écrire un roman ; un autre, pour se faire masser ; un autre, d'abandonner la restauration rapide.
Suivez vos habitudes
Un autre outil que j'ai créé pour aider les gens à conserver leurs bonnes habitudes est le Mieux qu'avant Journal quotidien . Il contient des invites d'écriture pour vous guider à travers les moyens de renforcer vos habitudes et vous aide à suivre vos habitudes.
Si vous formez un groupe d'habitudes, vous pouvez utiliser le Journal pour aider à lancer la discussion et à aider les gens à rendre compte avec précision. Je ne sais pas pour vous, mais si je n'écris pas quelque chose, je l'oublie immédiatement.
La responsabilisation peut être utile pour la plupart des gens, mais il est vrai que pour certaines personnes (Rebelles) elle peut être contre-productive, et pour certaines personnes (Obligers), elle est essentielle. C'est un bon exemple de quelque chose de mon Manifeste des habitudes : Nous ne sommes pas très différents des autres, mais ces différences sont très important .
Les habitudes sont l'architecture invisible de la vie quotidienne. La recherche montre qu'ils façonnent environ 40 % de nos expériences quotidiennes, donc si nous avons des habitudes qui fonctionnent pour nous, nous sommes beaucoup plus susceptibles d'être plus heureux, en meilleure santé et plus productifs.
Changer nos habitudes, changer nos vies.
Cette Publier est apparu pour la première fois le GretchenRubin.com .
