3h45
C'est à ce moment que l'alarme sonne pour le PDG d'Apple, Tim Cook. Et Cook n'est pas seul non plus, de nombreux autres PDG à succès se sont vantés d'histoires similaires de se réveiller tôt. Le vieil adage selon lequel le lève-tôt obtient le ver n'est pas un cliché, c'est un truisme.
Il existe un récit populaire au sein de la communauté des affaires selon lequel travailler plus de 100 heures par semaine, dormir quatre heures par nuit et se réveiller à 5 heures du matin est un accomplissement - ce n'est pas le cas. L'élaboration d'une bonne routine matinale commence par reconnaître l'épuisement professionnel et l'éviter comme la peste.
Les matins sont pleins d'opportunités, de clarté et d'énergie si votre nuit précédente a été un succès.
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5. Réalisez que votre routine commence la veille.
Si vous ne pouvez pas vous engager à dormir au moins six heures par nuit, vous n'êtes pas engagé sur votre productivité matinale. Un Américain sur trois manque de sommeil, et cette privation pourrait avoir de graves effets sur votre santé cognitive.
Pour vous assurer de dormir suffisamment, réglez une alarme pour vous coucher tous les soirs. Vous pouvez également télécharger une application de suivi du sommeil et commencer à ajouter des notes en fonction de votre journée pour voir comment différentes choses ont affecté votre sommeil.
4. Utilisez une alarme intelligente.
Il y a trois ans, je suis passé à l'utilisation d'une alarme intelligente, qui me réveille lorsque je suis à la partie optimale de mon cycle de sommeil. Cela vous aidera à éliminer l'étourdissement de votre équation matinale. La clé de cette alarme, comme toutes, est votre capacité à ne pas appuyer sur snooze.
3. Déplacez-vous.
Faire de l'exercice le matin est une victoire facile à éviter. Au fil de votre journée, vous êtes sujet à des interruptions et des distractions. L'exercice augmente votre niveau d'énergie pour la journée, alors prenez votre temps le matin et faites-le. Vous pouvez lire d'innombrables articles sur Inc.com et sur le Web sur les routines matinales réussies, et ils ont tous une constante : l'exercice.
2. Travailler sur un objectif non lié au travail.
Votre développement personnel en dehors du travail est important. Prenez le temps tôt le matin pour travailler sur quelque chose que vous avez remis à plus tard. Cela pourrait être la lecture, l'apprentissage d'une nouvelle langue, un cours universitaire, etc.
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1. Trouvez une routine qui vous convient et écrivez-la.
Il n'y a pas de taille unique quand il s'agit de routines matinales. Si vous recherchez les routines matinales des PDG à succès, vous verrez un mélange, tous variant en termes de durée d'entraînement et d'heure à laquelle différentes personnes se lèvent.
Mais comme le dit le milliardaire Richard Branson : « Au cours de mes 50 années d'activité, j'ai appris que si je me lève tôt, je peux faire tellement plus en une journée, et donc dans la vie. Votre productivité matinale et votre état d'esprit sont la piste pour le reste de votre journée - assurez-vous que tout est clair, propre et prêt pour le début de votre journée.
Je suis passé de quelqu'un qui sortait du lit tous les jours 30 minutes avant le travail et se précipitait pour se préparer à quelqu'un qui se lève entre 4h45 et 5h00 du matin et s'en occupe.
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Voici ma routine :
5:00 du matin.-- Réveillez-vous, habillez-vous, conduisez jusqu'au gymnase.
5h30-- Allez au gymnase.
6h30 du matin.-- Quittez le gymnase, rentrez chez vous pour prendre une douche et vous habiller.
7h10 -- Cuisiner et prendre le petit déjeuner.
7h25 -- Engagez-vous pour 20 minutes d'apprentissage des langues sur Duolingo.
7h45 -- Dirigez-vous vers le bureau.
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8h00 --- Début de ma journée de travail.
Vous devez vérifier votre routine matinale actuelle et voir ce qui vous retient du matin que vous voulez. Est-ce que c'est le sommeil ? Est-ce le bouton snooze ? Une fois que vous vous êtes audité, vous pouvez reconnaître les domaines à améliorer.
