Pourquoi est-ce que nous nous réveillons avec beaucoup d'énergie le samedi et le dimanche matin, mais quand le lundi arrive, il est difficile de sortir du lit ? Pour moi, c'est parce que j'ai plus de routine pendant la semaine et que je ne suis pas fan de routine. Parfois, il y a des tâches difficiles qui doivent être accomplies pendant la semaine, et nous sommes capables de les mettre mentalement de côté pour le week-end.
Oui, même ceux d'entre nous qui aiment notre travail peuvent être un peu déçus lorsqu'un week-end relaxant et amusant se termine, mais il n'est pas nécessaire que ce soit ainsi.
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Quand je travaillais en entreprise, je redoutais de monter dans le train de banlieue. Non pas parce que je n'aimais pas le train, mais parce que c'était à ce moment-là que j'avais l'impression de céder le contrôle de ma journée à mon employeur. Après avoir soigné des enfants et des animaux et effectué quelques tâches ménagères avant de quitter la maison, j'avais l'impression de ne jamais avoir un moment pour moi. Alors, j'ai repris le contrôle. J'ai décidé de mettre un peu de vacances dans chaque jour et de nombreuses années plus tard, je le fais toujours.
Votre cerveau fonctionne mieux avec des pauses fréquentes.
Il y a trop de recherches pour nier le fait que notre cerveau a besoin de pauses fréquentes, mais les entrepreneurs sont connus pour se pousser à la fatigue cérébrale. Voici le problème : prendre des pauses fréquentes vous rendra plus productif, créatif et concentré. Vous en ferez plus en moins de temps et avec moins de stress lorsque vous mettez un peu de vacances chaque jour. Pourquoi est-ce que je parle de vacances ? Pour les entrepreneurs, la liberté est importante et il n'y a rien de tel que de revenir à votre mentalité de vacances pour vous aider à exercer votre liberté.
Un peu de vacances chaque jour a une intention différente de celle de faire une pause.
Lorsque nous disons « J'ai besoin d'une pause », le sentiment est différent de « Je pars en mini-vacances ». Une pause semble une nécessité et vous tendance à prendre vos problèmes avec vous . Si vous dites à votre cerveau que vous êtes en mode vacances, il a la permission de se détendre et de laisser derrière lui des pensées de travail. Oui, c'est de la sémantique, mais ne le frappez pas. Des études montrent que les mots peuvent réellement changer votre cerveau . Les mots positifs peuvent modifier l'expression des gènes, renforcer les lobes frontaux et nous motiver à agir. Nous avons naturellement une association plus forte et plus positive avec le mot vacances que pause, généralement pris au plus fort de l'épuisement.
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L'idée de mini-vacances vous pousse également à penser à des activités différentes de celles liées à une pause rapide. Votre cortex préfrontal, la partie du cerveau qui résout les problèmes, organise les choses et trie vos décisions, fonctionne à une capacité beaucoup plus grande lorsque vous vous éloignez régulièrement de votre travail. À quelle fréquence faites-vous une pause et arrêtez-vous de penser à ce que vous avez laissé derrière vous ? Exact, pas souvent. Trompez votre cerveau dans oublier son stress en le mettant en mode vacances ; c'est une sorte d'effet placebo.
Comment mettre un peu de vacances dans chaque jour.
Ce sont ces petits bouts de temps dont nous nous souvenons le plus de nos vacances. Des choses comme s'attarder sur votre café du matin, calmer votre esprit dans la nature et ce moment où vous réalisez que vous ne vous êtes pas senti aussi détendu depuis longtemps. C'est l'état d'esprit que l'on peut revoir quand on s'offre de petites vacances chaque jour.
À l'époque de mon entreprise, je précédais mon trajet en m'arrêtant dans le café local en face de la gare pour profiter de quelques plaisanteries avec les propriétaires et d'autres clients. Je me suis ensuite assis dans un magnifique petit parc et j'ai savouré mon café tout en profitant de l'air frais. Revendiquer ce temps comme le mien m'a donné tout ce dont j'avais besoin pour monter dans ce train en me sentant complet. Au travail, j'ai arrêté de me soucier de ce que les autres penseraient de moi et j'ai pris une heure de déjeuner pour faire du shopping, me promener le long du lac Michigan, aller à la salle de sport ou prendre un bon déjeuner. Comme je le ferais si j'étais en vacances.
Comment prendre des mini-vacances sans utiliser une journée entière ?
C'est facile parce que vous n'avez pas à aller loin. C'est une activité mentale, donc pas besoin d'être à l'océan. J'ai la chance d'avoir construit un sanctuaire virtuel dans mon jardin, c'est donc tout ce dont j'ai besoin pour une journée bien remplie. Vous pouvez simplement vous installer dans votre pièce la plus relaxante, lever les pieds et lire de la fiction. Ou essayez de griffonner parce qu'il utilise une partie différente de votre cerveau. Fermez les yeux et imaginez votre lieu de vacances préféré, en faisant semblant pendant quelques minutes que vous y êtes.
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Le meilleur choix est de vous retirer de votre environnement de travail et de faire quelque chose qui n'a aucun rapport avec le travail. Faites une pause shopping, arrachez des mauvaises herbes ou plantez des fleurs si vous aimez ça, allez courir dans le parc, retrouvez un ami pour un café de 30 minutes ou un déjeuner plus long. La clé est de faire quelque chose que vous aimez et de profiter de chaque instant, en le considérant comme votre privilège de liberté durement gagné.
Allez-y, prenez des vacances dès maintenant et remarquez des niveaux de stress inférieurs et une productivité accrue lorsque vous retournez au travail. Développez votre imagination et amusez-vous un peu. Le lundi matin sera moins une corvée lorsque vous aurez quelque chose à espérer.
