Avez-vous déjà remarqué comment le fait d'être refusé empêche certaines personnes d'essayer à nouveau, tandis que d'autres se remettent d'un rejet plus fort qu'avant ? Tout le monde éprouve la piqûre du rejet, mais les personnes mentalement fortes utilisent cette douleur pour devenir plus fortes et devenir meilleures.
Que vous ayez été exclu d'un engagement social ou que vous ayez raté une promotion, le rejet fait mal. Cependant, la façon dont vous choisissez de répondre au rejet pourrait déterminer tout le cours de votre avenir.
Voici cinq façons dont les personnes mentalement fortes surmontent le rejet :
1. Ils reconnaissent leurs émotions
Plutôt que de supprimer, d'ignorer ou de nier la douleur, les personnes mentalement fortes reconnaissent leurs émotions. Ils admettent quand ils sont gênés, tristes, déçus ou découragés. Ils ont confiance en leur capacité à gérer de front les émotions inconfortables, ce qui est essentiel pour faire face à leur inconfort de manière saine.
Que vous ayez été repoussé par un rendez-vous ou refusé pour une promotion, le rejet pique. Essayer de minimiser la douleur en vous convainquant - ou quelqu'un d'autre - que ce n'était « pas grave » ne fera que prolonger votre douleur. La meilleure façon de gérer les émotions inconfortables est de les affronter de front.
2. Ils considèrent le rejet comme une preuve qu'ils repoussent les limites
Les personnes mentalement fortes savent que le rejet sert de preuve qu'elles vivent pleinement leur vie. Ils s'attendent parfois à être rejetés, et ils n'ont pas peur d'y aller, même lorsqu'ils soupçonnent que cela peut être un long chemin.
Si vous n'êtes jamais rejeté, vous vivez peut-être trop loin dans votre zone de confort. Vous ne pouvez pas être sûr de repousser vos limites jusqu'à ce que vous soyez refusé de temps en temps. Lorsque vous êtes rejeté pour un projet, rejeté pour un travail ou refusé par un ami, vous saurez que vous vous mettez en avant.
3. Ils se traitent avec compassion
Plutôt que de penser : « Tu es tellement stupide de penser que tu pourrais faire ça », les personnes mentalement fortes se traitent avec compassion. Ils répondent au discours intérieur négatif avec un message plus gentil et plus affirmé.
Que vous ayez été largué par votre amour de longue date ou que vous ayez été pris au dépourvu par un récent licenciement, vous battre ne fera que vous abattre. Parlez-vous comme un ami de confiance. Noyez votre critique intérieur sévère en répétant des mantras utiles qui vous garderont fort mentalement.
4. Ils refusent de laisser le rejet les définir
Les personnes mentalement fortes ne font pas de généralisations radicales lorsqu'elles sont rejetées. Si une entreprise leur refuse un emploi, ils ne se déclarent pas incompétents. Ou, s'ils sont rejetés par un seul intérêt amoureux, ils ne concluent pas qu'ils ne sont pas aimables. Ils gardent le rejet dans une perspective appropriée.
L'opinion d'une personne, ou un seul incident, ne devrait jamais définir qui vous êtes. Ne laissez pas votre estime de soi dépendre de l'opinion que les autres ont de vous. Ce n'est pas parce que quelqu'un d'autre pense quelque chose à votre sujet que c'est vrai.
5. Ils apprennent du rejet
Les personnes mentalement fortes se demandent : « Qu'est-ce que j'ai gagné à cela ? » afin qu'ils puissent apprendre du rejet. Plutôt que de simplement tolérer la douleur, ils la transforment en une opportunité de croissance personnelle. Avec chaque rejet, ils deviennent plus forts et deviennent meilleurs.
Que vous découvriez des domaines de votre vie qui ont besoin d'être améliorés, ou que vous reconnaissiez simplement qu'être refusé n'est pas terrible comme vous l'imaginiez, le rejet peut être un bon professeur. Utilisez le rejet comme une opportunité d'aller de l'avant avec plus de sagesse.
