Il est important de passer du temps avec les gens. Vous pouvez améliorer vos habitudes et apprendre de nouvelles choses lorsque vous êtes entouré de personnes intéressantes. Bien sûr, la plupart des plus grandes joies de la vie découlent de nos relations.
Mais trop de « temps pour les gens » pourrait aussi être une mauvaise chose. Nos appareils numériques nous donnent souvent l'impression d'avoir besoin d'être connectés 24h/24 et 7j/7. Et tout le bruit, l'activité et l'agitation peuvent vous épuiser (et ironiquement, peuvent vous laisser plus seul que jamais).
La solitude est une composante essentielle de votre santé et de votre bien-être. Mais, en tant que thérapeute, convaincre les gens de passer du temps seuls peut être difficile à vendre.
De nombreuses personnes qui entrent dans mon cabinet de thérapie se sentent déjà seules. Et il y a des preuves qui disent la solitude devient une épidémie de santé .
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Cependant, être seul et se sentir seul sont deux choses complètement différentes. Beaucoup de gens se sentent seuls même lorsqu'ils sont dans une pièce bondée. Et certaines personnes passent beaucoup de temps seules sans jamais se sentir seules.
En fait, intégrer plus de solitude dans votre vie quotidienne pourrait en fait réduire votre sentiment de solitude. Les compétences solitaires demandent de la pratique si vous n'êtes pas habitué à être seul, mais avec le temps, vous pouvez devenir plus à l'aise d'être seul.
Mais fuir la solitude n'est pas la seule raison pour laquelle vous devriez passer plus de temps dans la solitude. Il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles passer du temps seul peut vous aider à développer la force mentale dont vous avez besoin pour atteindre votre plus grand potentiel.
1. La solitude vous aide à vous connaître.
Lorsque vous êtes seul, vous faites des choix sans influences extérieures. Vous pouvez choisir comment passer votre temps sans vous soucier des sentiments des autres. Faire des choix par vous-même vous aidera à mieux comprendre qui vous êtes en tant que personne.
Être seul vous aidera également à devenir plus à l'aise dans votre peau. Plus vous vous connaîtrez, mieux vous serez équipé pour être vous-même authentique lorsque les autres sont autour.
2. Le temps passé seul pourrait améliorer vos relations.
Passer du temps avec ses amis, sa famille et ses collègues contribue à une mentalité « nous contre eux ». Bien que cela ne soit pas intentionnel, vous verrez que les personnes qui ne font pas partie de votre entourage seront différentes de vous et vous développerez moins d'empathie pour elles.
Passer du temps seul fait tomber ces barrières. Études montrez que vous développerez plus de compassion pour les autres lorsque vous réservez du temps à la solitude.
3. La solitude stimule la créativité et la productivité.
Il y a une raison pour laquelle les artistes, les musiciens et les auteurs recherchent la solitude lorsqu'ils veulent créer quelque chose. Un espace privé, qu'il s'agisse d'un studio isolé ou d'une cabane dans les bois, leur permet d'être plus créatifs. Des études confirment que être seul favorise souvent la créativité .
En plus de stimuler la créativité, la solitude fait également monter en flèche la productivité. Études montrent constamment que les gens sont plus performants lorsqu'ils ont de l'intimité (ce qui signifie que les plans d'étage ouverts créent des environnements de travail terribles).
4. La solitude améliore le bien-être psychologique.
Apprendre à être à l'aise par vous-même peut prendre un certain temps pour s'y habituer. Mais les compétences solitaires pourraient vous aider à devenir plus fort mentalement.
Études ont constaté que les personnes qui consacrent du temps à être seules ont tendance à être plus heureuses. Ils rapportent une meilleure satisfaction dans la vie et des niveaux de stress plus faibles. Ils sont également moins susceptibles de souffrir de dépression.
5. Être seul vous donne l'occasion de planifier votre vie.
Bien qu'il soit important d'avoir des objectifs communs avec votre partenaire amoureux, les membres de votre famille ou votre partenaire commercial, vous devez également vous assurer que vous vivez votre meilleure vie en tant qu'individu. Soyez proactif dans la planification de votre vie, de la même manière que vous planifiez votre retraite ou vos vacances.
Prendre du temps pour être seul peut vous aider à réfléchir à vos objectifs, vos rêves et vos aspirations. Faites une pause dans l'agitation pour vous demander si vous vivez votre vie selon vos valeurs et si vous souhaitez peut-être apporter des changements.
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Comment réserver du temps pour être seul
Vous n'avez pas besoin de consacrer beaucoup de temps à vous-même pour profiter de la solitude. Seulement 10 minutes de temps seul chaque jour pourraient suffire pour vous aider à vous ressourcer après le train-train quotidien.
Si vous pensez que vous n'avez pas le temps de vous asseoir tranquillement et de réfléchir, vous avez probablement plus que jamais besoin de passer du temps seul. Plus vous êtes occupé, plus vous avez de chances de profiter d'un moment de calme.
Que vous décidiez de méditer, d'écrire dans un journal ou de faire une randonnée dans la nature, c'est à vous de décider. Mais, quoi que vous fassiez, faites taire vos appareils électroniques et autorisez-vous à être seul avec vos pensées.
Vous pouvez également programmer une activité à faire par vous-même une fois par mois. Allez dîner seul, faites une longue promenade seul ou pratiquez une activité que vous aimez.
Si vous n'êtes pas habitué à la solitude, le silence et le manque d'activité peuvent être inconfortables au début. Mais, réserver du temps pour être seul est un élément essentiel pour développer la force mentale et vivre une vie riche et bien remplie.
