Cela peut sembler une question étrange, mais combien de temps accordez-vous à votre cerveau une juste considération ? Vous arrêtez-vous pour vous émerveiller de son habileté suprême et de son incroyable puissance ? Que c'est un muscle électrique géant contrôlant tout votre corps ? Ou au minimum, vous enregistrer et donner à votre cerveau un nettoyage de printemps et une remise à neuf occasionnelle ?
Si vous êtes comme la plupart des gens, votre réponse est probablement « non ». Votre cerveau fait des heures supplémentaires pour vous, et vous y pensez à peine.
La plupart d'entre nous pensent rarement à investir dans un peu d'entraînement cérébral de temps en temps. Pendant longtemps, les scientifiques ont pensé que nous étions piégés avec le cerveau qu'on nous a donné. Heureusement pour nous, cette théorie a disparu avec l'avènement d'une nouvelle théorie.
Entrez dans la neuroplasticité - la théorie qui a prouvé un fait extrêmement étonnant : notre cerveau a la capacité de changer. Cela signifie que si vous n'êtes pas si intelligent dans un domaine, c'est très bien ! Vous avez la possibilité de « modifier » cette région du cerveau via un peu d’entraînement. Une façon simple d'y penser est la suivante :
Le cerveau est un muscle. Il nécessite un exercice régulier.
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Ce qui est passionnant, c'est que vous n'avez pas besoin d'être millionnaire pour stimuler votre cerveau, ni de retourner à l'école ou d'investir dans une technologie coûteuse. Tout ce dont vous avez besoin est d'investir un peu de temps pour entraîner votre cerveau de manière cohérente. Dans cet esprit, voici sept méthodes simples pour augmenter vos capacités cérébrales et améliorer votre intelligence.
- Méditer. La méditation la plus simple, que vous pouvez commencer dès maintenant, consiste simplement à fermer les yeux et à porter une attention particulière à votre respiration. Pendant que l'esprit vagabonde, ramenez votre attention sur votre respiration. Cinq à dix minutes seulement de cette méditation peuvent vous aider à vous détendre, à vider votre esprit et à vous préparer davantage à toute activité mentale. Cela peut être vraiment crucial lors d'une journée de travail particulièrement difficile, ou si vous avez du mal à vous détendre pendant vos jours de congé.
- Faites de l'exercice régulièrement. Un exercice régulier aide à augmenter la fonction cérébrale et à améliorer la neurogenèse (la croissance et le développement du tissu nerveux). Cela signifie que chaque fois que vous faites de l'exercice, vous développez de nouvelles cellules cérébrales, tout en concentrant votre esprit et votre corps sur un acte particulièrement épuisant (idéalement). Descendez du canapé et bougez ! Le cerveau va vous en remercier !
- Écrivez. L'écriture est une méthode pour dire à la mémoire ce qui est important, clarifier vos pensées et vous aider à vous souvenir plus facilement des choses à l'avenir. C'est aussi une méthode d'exercice de votre capacité d'analyse et de votre créativité. Les journaux d'idées, les journaux intimes, la prise de notes, la poésie et l'écriture d'histoires sont autant de moyens d'augmenter la puissance de votre cerveau. Cela ne signifie pas que vous devez être un gagnant du prix Pulitzer ; simplement l'acte peut aider à développer et à améliorer le cerveau, même si c'est quelque chose que personne d'autre ne lit jamais.
- Écoutez du Mozart. Dans une étude menée à l'Université de Californie, les scientifiques ont découvert que les enfants qui chantaient quotidiennement en chœur et étudiaient le piano, étaient bien meilleurs pour résoudre des énigmes et obtenaient 80% de meilleurs résultats en intelligence spatiale qu'un groupe non musical. Dans une étude supplémentaire, 36 étudiants ont subi trois examens de raisonnement spatial sur un test de QI. Juste avant le premier examen, ils ont entendu une sonate de Mozart pour deux pianos en ré majeur, K. 448 pendant 10 minutes. Avant le deuxième examen, ils ont entendu une bande de relaxation. Avant le troisième, ils sont restés silencieux. Les notes médianes des 36 étudiants : 1er examen : 119. 2e examen : 111. 3e examen : 110. C'est une augmentation de neuf points par rapport à Mozart !
- Rire . La libération d'endorphines causée par le rire réduira les niveaux de stress, ce qui est excellent pour la santé du cerveau à long terme. De plus, le rire vous laisse généralement plus ouvert à de toutes nouvelles pensées et idées.
- Un régime sain. Notre alimentation a un impact énorme sur le fonctionnement du cerveau. Le cerveau consomme plus de 20 pour cent de tout l'oxygène et des nutriments que nous consommons. N'oubliez donc pas de nourrir le cerveau avec les bonnes choses ! (c'est-à-dire des légumes et des fruits frais et une abondance d'huiles oméga 3 découvertes dans les poissons gras).
- Avoir fait le plein de sommeil. Le sommeil s'apparente à une mini-désintoxication pour votre cerveau. C'est à ce moment que le corps régénère les cellules et élimine toutes les toxines qui se sont accumulées au cours de la journée. Couchez-vous entre 21h00 et 00h00 afin de bénéficier des heures de sommeil les plus efficaces.
Vous voulez encore plus de techniques pour vous aider à stimuler votre cerveau et à faire avancer les choses plus efficacement ? Consultez l'infographie ci-dessous par Wrike !
