Nous y avons tous été. Ce moment à mi-chemin de notre redoutable trajet de la circulation lorsque cette pensée nous frappe comme une tonne de briques : Je n'ai pas envie de travailler aujourd'hui.
À moins de faire quelque chose de radical, comme programmer votre GPS vers la plage ou le terrain de golf le plus proche (ou retourner au lit, ce qui est vraiment tentant), vous savez que vous devez travailler pour joindre les deux bouts, mais vous se sentir vaincu . Que fais-tu?
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Heureusement, la science a étudié de multiples façons d'être plus productifs et de rendre le travail plus simple (et agréable), surtout lorsque la plus simple des tâches ressemble à une ascension du mont. Everest.
Voici quelques ajustements de travail que vous pouvez faire pour contrer les pensées négatives de non vouloir être au travail.
1. Acceptez où vous êtes.
Lorsque vous n'êtes pas motivé ou que vous vous sentez paralysé et que vous ne savez pas quoi faire pour surmonter une bosse, votre meilleur pari est d'admettre que vous êtes coincé et que vous n'êtes pas au bon endroit. Les experts en santé mentale suggèrent la pratique de l'auto-compassion. Essentiellement, en acceptant que votre situation n'est que temporaire et en évitant de vous en vouloir, elle perd son pouvoir sur vous. Pensez plutôt à votre propre résilience et rappelez-vous comment vous avez réussi à surmonter des défis similaires dans le passé.
2. Soyez flexible.
Êtes-vous une créature d'habitude? Cela peut être bien, jusqu'à un certain point. Si quelque chose ne fonctionne plus, essayez de le faire différemment. Par exemple, changez de décor, littéralement. Emmenez vos réunions dans un parc à proximité ou échangez vos tâches avec un collègue pendant quelques heures. Quoi que vous fassiez pour changer les choses, la raison pour laquelle vous le faites est pour des raisons de soins personnels - pour réinitialiser, recharger et vous remettre en pleine forme.
3. Concentrez-vous sur les tâches qui vous intéressent.
Pour vous aider à faire face à vos circonstances de ne pas vouloir être au travail, des études indiquent que vous devriez commencer votre journée avec des tâches significatives qui ont un but derrière elles, plutôt que des tâches qui vous feront sombrer plus loin dans l'apathie. Réalisez votre travail du jour en fonction de tout ce qui vous apporte joie et satisfaction.
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4. Dites non.
Les personnes productives vivent selon leurs valeurs et leur but. Ils n'ont aucun problème à dire non aux gens ou aux choses qui ne les servent pas. Donc, si quelque chose vous arrive aujourd'hui qui a peu de valeur et ne vous rend pas meilleur demain, partez simplement.
5. Faites une sieste l'après-midi.
Cela semble contre-intuitif pour être plus productif, mais selon recherches publiées dans le New York Times , une courte sieste l'après-midi augmente en fait la productivité et le rendement au travail. La vérité est que les humains ne sont pas programmés pour se concentrer plus de trois heures d'affilée. Au-delà, sans faire de pause, comme une courte sieste, vous commencerez à ressentir les effets négatifs de la fatigue décisionnelle et du manque de concentration.
6. Concentrez-vous sur la planification à long terme.
En règle générale, la plupart d'entre nous s'assoient la veille et planifient notre liste de choses à faire pour le lendemain. Selon Cal Newport, professeur d'informatique à l'université de Georgetown et auteur de Travail en profondeur : règles pour un succès ciblé dans un monde distrait , c'est la mauvaise approche car elle nous conditionne à une réflexion à court terme, plutôt que de regarder la situation dans son ensemble avec notre temps et notre emploi du temps. Il dit : « Je sais chaque jour ce que je fais à chaque heure de la journée. Je sais chaque semaine ce que je fais avec chaque jour de la semaine, et je sais chaque mois ce que je fais avec chaque semaine du mois.
Selon vous, lequel de ces éléments vous aidera à être meilleur au travail, même lorsque vous ne voulez pas être là ?
