Quand nous pensons à la peur, c'est normalement dans le contexte de quelque chose qui nous bloque. Mais j'aime penser à la peur comme un élément positif.
Considérez la peur comme un simple signal que vous vous lancez dans quelque chose d'inconnu et c'est une opportunité d'entrer dans quelque chose qui vous aidera à grandir.
Pourtant, la peur est toujours quelque chose qui paralyse mentalement les gens dans l'inaction. Bien que vous ne puissiez pas effacer complètement la peur, vous pouvez apprendre à danser avec élégance et changer votre point de vue sur le sujet.
Si des pensées effrayantes qui circulent dans votre tête vous conduisent à l'inaction, voici quatre conseils pour prendre le contrôle de la situation.
1. Identifiez la peur.
Écrivez vos peurs, exprimez-les à haute voix et reconnaissez-les pleinement. C'est la première étape parce que vous ne pouvez pas améliorer quelque chose sans même être conscient de ce que vous craignez.
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Parfois, les gens ont tendance à cacher et à dissimuler leurs peurs en raison de l'embarras et de la honte. Mais faire cela ne fait que nuire et retarder votre croissance.
Après avoir écrit ce que vous craignez, prenez le temps de déchiffrer les sources de votre peur. L'histoire est-elle vraie ou découle-t-elle de croyances passées qui vous ont été transmises par d'autres ?
2. Écrivez le pire et le meilleur des cas.
Étant dans l'industrie de la santé et du fitness, j'ai souvent vu des gens laisser la peur et de nombreux scénarios de simulation les empêcher d'aller de l'avant. En plus de cela, les gens se cacheront derrière la planification et la recherche au lieu d'agir.
Mais, ce n'est rien de plus que la procrastination et la peur de fonctionner. Les gens tombent dans les pièges de l'inaction parce qu'ils ne réfléchissent pas à toutes les façons dont leur plan fonctionnera réellement. Ils pensent seulement que cela ne fonctionne pas parce que les humains, en général, préfèrent éviter l'inconfort plutôt que rechercher plus de plaisir.
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Alors que vous essayez de sortir de votre zone de confort, essayez cet exercice pour présenter une perspective plus complète et logique.
- Prenez une feuille de papier et tracez une ligne au milieu.
- Écrivez tous les pires scénarios d'un côté
- Écrivez tous les meilleurs scénarios de l'autre côté
Vous découvrirez rapidement que les meilleurs scénarios sont bien plus nombreux que les pires, ce qui apportera une certaine tranquillité d'esprit à la situation.
3. Lâchez prise d'essayer de contrôler l'incontrôlable.
La majorité des facteurs de stress et des problèmes des gens découlent de leur tentative de contrôler l'incontrôlable.
Comme Steven Covey le déclare dans le ' Sept habitudes des personnes très efficaces ', le cercle d'influence est l'endroit où nous devons placer notre énergie. Le cercle d'influence consiste à vous concentrer sur les domaines dans lesquels vous pouvez réellement faire quelque chose.
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Aller au gymnase est quelque chose que vous pouvez contrôler. Manger vos fruits et légumes est quelque chose que vous pouvez contrôler. Perdre 20 livres en sept semaines exactement n'est pas quelque chose que vous pouvez contrôler.
Faire 10 appels de vente par semaine est quelque chose que vous pouvez contrôler. Gagner 1 million de dollars en exactement 11 mois est hors de votre contrôle.
Tout ce que vous pouvez contrôler, c'est le processus et les comportements qui vous mettent le mieux en mesure d'atteindre les résultats souhaités.
4. Prévoyez de l'espace pour calmer et entraîner l'esprit.
Lorsque vous êtes englouti par la peur et l'inquiétude, vous travaillez trop dans votre tête. La meilleure chose à faire dans cette situation est de calmer votre dialogue interne par une forme d'exercice.
Non seulement en raison des endorphines libérées pendant l'exercice, mais également en raison des avantages cognitifs tels qu'une créativité et une prise de décision améliorées conduisant à une perspective plus rationnelle.
Certaines options pour prendre soin de cela pourraient être de méditer pendant dix minutes, de faire une marche de 30 minutes ou de participer à une séance d'entraînement à haute intensité pour sortir de votre tête.
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