L'anxiété, comme la plupart des choses, est bonne pour vous avec modération. L'anxiété est normale, saine et bien souvent, elle est utile.
Mais, à fortes doses, l'anxiété devient problématique. Cela nuit à vos performances et rend votre fonctionnement difficile.
Beaucoup de gens se demandent, mon anxiété est-elle normale ou ai-je un trouble anxieux ? Heureusement, il existe certaines stratégies qui peuvent vous aider à déterminer si votre anxiété se situe dans la fourchette normale.
Le but de l'anxiété
L'anxiété a pour but de vous protéger. Lorsque votre cerveau détecte un danger, il produit une réponse physiologique dans votre corps qui vous aidera à réagir de manière appropriée.
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Si vous vous retrouvez face à face avec un prédateur affamé, des mains moites, un rythme cardiaque rapide et une hypervigilance pourraient vous aider à vous préparer à vous battre (ou à courir pour votre vie). Votre cerveau signale essentiellement à votre corps que vous feriez mieux d'agir si vous voulez survivre.
En plus de déclencher la réaction de combat ou de fuite lorsque vous êtes dans une situation de vie ou de mort, l'anxiété vous aide également à éviter le danger. Vous regardez probablement des deux côtés avant de traverser la route parce que votre anxiété veut vous protéger.
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De petites quantités d'anxiété peuvent même vous aider à mieux performer. Des études montrent que les athlètes performent à leur apogée lorsqu'ils sont un peu inquiets de ce qu'ils vont faire. Ne pas être anxieux du tout pourrait les amener à devenir trop détendus au sujet de leur performance.
De même, un peu d'anxiété pourrait alimenter votre performance en classe ou au bureau. Vous étudierez plus dur lorsque vous vous inquiétez pour votre note. Et vous serez plus attentif à votre travail lorsque vous craignez d'être promu.
La raison pour laquelle certaines personnes sont trop anxieuses
Les troubles anxieux se présentent sous plusieurs formes. Mais dans les termes les plus simples, les troubles anxieux résultent d'une sonnette d'alarme défectueuse. Le cerveau envoie une alarme qui met le corps en mode de combat ou de fuite même en l'absence de danger.
Une personne souffrant d'un trouble panique peut avoir une crise de panique en regardant la télévision en toute sécurité sur le canapé de son salon. Une personne atteinte d'un trouble d'anxiété généralisée peut avoir l'impression d'être dans un état d'anxiété élevé presque tout le temps parce que son cerveau signale qu'un danger se cache à proximité.
En plus de la composante physiologique de l'anxiété - comme les paumes moites et la fréquence cardiaque élevée - il existe également des composantes mentales et émotionnelles à un trouble anxieux.
Une personne très anxieuse est susceptible de ressentir des sentiments de terreur ou de malheur. Ils peuvent commencer à penser aux pires scénarios ou à imaginer des résultats horribles. Les pensées, les sentiments et les symptômes physiologiques ont tendance à se renforcer les uns les autres, faisant de l'anxiété un cycle difficile à briser.
Pour de nombreuses personnes aux prises avec l'anxiété, l'évitement devient le moyen le plus simple de faire face. Si parler en public fait monter en flèche leur anxiété, il est tentant d'éviter tout type de prise de parole en public. Ou, si traverser des ponts conduit à une anxiété accrue, une solution consiste à éviter à tout prix de traverser les ponts.
Faire de grands efforts pour éviter l'inconfort de l'anxiété a cependant des conséquences. Cela peut empêcher quelqu'un d'atteindre son plus grand potentiel et peut l'empêcher de faire les choses que quelqu'un veut vraiment faire.
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Certaines personnes ne sont pas capables d'éviter les choses qui les rendent anxieuses - elles peuvent même se sentir anxieuses tout le temps sans même savoir pourquoi. Des niveaux élevés d'anxiété chronique sont également susceptibles de nuire au bien-être physique et psychologique d'une personne.
Comment savoir quand obtenir de l'aide
Les troubles anxieux sont les troubles de santé mentale les plus courants. L'Anxiety and Depression Association estime que plus de 18% de la population souffre d'un trouble anxieux. Pourtant, seulement 36% des personnes atteintes de la maladie obtiennent de l'aide.
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Alors que la stigmatisation associée aux problèmes de santé mentale fait certainement partie des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes ne cherchent pas à se faire soigner, l'autre raison majeure est que les gens ne reconnaissent pas quand leur anxiété est devenue un problème.
La différence entre l'anxiété normale et un trouble anxieux concerne la déficience qu'éprouve un individu. Si l'anxiété interfère avec votre Social , professionnel ou éducatif, vous souffrez peut-être d'un trouble anxieux.
Voici quelques exemples de déficiences :
- Vous appelez malade parce que vous vous sentez anxieux d'aller travailler.
- Votre anxiété vous empêche de vous concentrer.
- Votre anxiété vous empêche d'assister à des réceptions sociales.
- Vous avez du mal à maintenir une relation saine à cause de votre anxiété.
- Votre inquiétude fait qu'il est difficile de trouver de la joie dans les activités quotidiennes.
- Vous avez du mal à dormir la nuit parce que vous vous inquiétez et vous avez l'impression que votre cerveau ne peut pas s'arrêter.
Il est facile de s'habituer tellement à votre anxiété qu'il est difficile de remarquer à quel point elle joue un rôle important dans votre vie. Parfois, il est important de prendre du recul et d'examiner le type d'aménagement que vous faites pour éviter l'anxiété ou de considérer comment l'anxiété interfère avec votre vie quotidienne.
Si vous pensez souffrir d'un trouble anxieux, parlez-en à votre médecin. Discutez des symptômes que vous voyez ou des déficiences qu'il a dans votre vie.
L'anxiété est très traitable - généralement avec une thérapie par la parole. Malheureusement, cependant, de nombreuses personnes attendent des années avant de s'attaquer au problème. Plus tôt vous parlez à quelqu'un, plus tôt vous pouvez commencer à ressentir un soulagement.
