Lorsque vous vous sentez surmené, dépassé et surmené, comme nous le faisons si souvent de nos jours, vous pouvez vous retrouver à éviter certaines tâches, à retarder une conversation difficile ou peut-être même à ignorer des priorités importantes.
Vous savez que plus vous attendez, plus la tâche devient difficile, que plus vous tardez, plus la motivation est difficile à trouver. Mais comment pouvez-vous le retourner?
La motivation est une force qui vient de l'intérieur. Cela nous aide à aller de l'avant lorsque les choses sont difficiles et à surmonter la léthargie et la procrastination.
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Voici 12 façons de puiser dans votre motivation lorsque vous vous sentez le moins inspiré :
1. Faites attention à votre état d'esprit.
Si vous vous concentrez uniquement sur la tâche et à quel point elle est intimidante, vous risquez de ne jamais l'accomplir. Au lieu de cela, pensez à ce que vous ressentirez lorsque la tâche sera terminée. Imaginer le soulagement et le bonheur peut vous aider à bouger.
2. Faites plus attention à Pourquoi et moins à comment .
Si vous vous retenez de vous soucier de la façon dont vous allez faire quelque chose, il y a de fortes chances que vous ayez du mal avec le perfectionnisme. Essayez de prendre comment hors de la table et se concentrer plutôt sur Pourquoi : Pourquoi est-ce important? Pourquoi est-ce digne de mon temps?
3. Fixez-vous des objectifs intelligents.
L'établissement d'objectifs est plus utile si vous vous souvenez de définir des objectifs SMART-- S spécifique, M mesurable À réalisable, R pertinent et T opportun. Les objectifs SMART peuvent vous aider à naviguer efficacement dans toutes les choses que vous avez à faire et à définir des priorités à la volée.
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4. Commencez petit.
Décomposez vos tâches en plus petits morceaux pour les rendre plus faciles à gérer et vous motiver à commencer.
5. Tenez-vous responsable.
Faites en sorte de dire aux autres que vous avez assumé la responsabilité des tâches et partagez une échéance. C'est motivant d'avoir quelqu'un qui regarde.
6. Utilisez le temps à bon escient.
Avec autant de demandes concurrentes, la maîtrise du temps est plus importante que jamais. Apprenez à prendre le contrôle de votre temps et assurez-vous de faire avancer les choses.
7. Écrasez la procrastination.
Surtout lorsque votre motivation est faible, il est facile de céder à la procrastination. Disciplinez-vous pour que cela signifie maintenant, que vous en ayez envie ou non.
8. Trouvez une carotte.
Décidez d'une récompense et acceptez de vous la donner lorsque vous avez terminé une tâche ou un ensemble de tâches. Cela n'a pas besoin d'être exorbitant - une visite au café, une promenade ou une soirée de repos peuvent être tout ce dont vous avez besoin.
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9. Gardez-le réel.
Une partie de la procrastination consiste à éviter la réalité des conséquences. Que se passera-t-il si vous ne faites pas votre part ? Comment cela affectera-t-il votre carrière? Ton équipe? Ton organisation? Concentrez-vous sur votre réalité et commencez à faire bouger les choses.
10. Regardez autour de vous.
Il est difficile de faire quoi que ce soit si vous êtes en compagnie de personnes paresseuses et démotivées. Mais si vous êtes entouré de personnes positives et motivées qui vous encouragent et vous responsabilisent, vous ferez les choses beaucoup plus efficacement.
11. Demandez de l'aide.
Aussi difficile que cela puisse être de commencer, il est parfois encore plus difficile de demander de l'aide. Personne ne veut paraître incompétent. Mais souvent, même un peu d'aide peut libérer toutes sortes d'énergie.
12. Post-it.
Utilisez un bloc Post-It et écrivez sur chaque feuille quelque chose qui vous motive et vous motive. Collez-les près de votre bureau et de votre ordinateur pour la prochaine fois que vous aurez besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire.
Trouver la motivation à l'intérieur peut être difficile, mais la capacité de rester motivé, même lorsque vous ne vous sentez pas inspiré, est un facteur énorme dans votre capacité à réussir et quelque chose que vous ferez toujours bien de cultiver.
