Il y a des années, dans un dojo en sueur, j'ai gagné ma ceinture noire et ma sagesse sur l'art de la pratique de Maître Dave. Maître Dave n'était pas un chercheur titulaire d'un doctorat avec un diplôme en neuropsychologie, mais ses années d'expérience lui ont appris que pratiquer quelque chose encore et encore ne le rend pas parfait.
Il existe de nombreuses informations sur la façon de maîtriser les compétences. Certaines idées sont trompeuses, comme le concept popularisé par Malcolm Gladwell dans son livre Valeurs aberrantes , dans lequel il explique que 10 000 heures sont la clé de la maîtrise. D'autres articles vous donnent des conseils sur la façon de pratiquer sans aucune recherche pour le sauvegarder.
Mais si vous voulez des conseils sur la façon de maîtriser une compétence, écoutez Anders Ericsson, auteur de Peak : Les secrets de la nouvelle science de l'expertise , qui a fait des recherches sur la pratique et prouvé ce que j'ai appris de Maître Dave il y a longtemps : si vous voulez apprendre quelque chose, vous devez pratiquer délibérément.
Les six clés de la pratique délibérée
Afin d'améliorer vos performances - avec le karaté, un instrument de musique ou toute autre tâche liée au travail - vous devez faire ces six choses :
1. Établir des objectifs bien définis et spécifiques
Ayez un objectif de ce que vous prévoyez d'accomplir. Sinon, comment saurez-vous si vous l'avez atteint ? Maîtriser un mouvement de karaté fluide, jouer une chanson sans erreur, ou tout ce que vous voulez améliorer, tant qu'il est spécifique et dépasse vos capacités actuelles.
2. Divisez votre tâche en plusieurs parties et établissez un plan d'entraînement
Bien qu'un coup de poing de karaté puisse ressembler à un mouvement sans couture, il comporte de nombreuses pièces mobiles. Décomposez votre propre tâche en ses différents domaines. Ensuite, établissez un plan précis de quand et combien de temps vous pratiquerez sur chaque partie.
3. Accordez à chaque partie toute votre attention
La pratique passive ne conduit pas à la maîtrise. Vous ne deviendrez pas comme Maître Dave en multitâche. Vous devez vous concentrer sur chaque mouvement pour tirer le meilleur parti de chaque tâche spécifique. Entraînez-vous lentement au début, afin de maîtriser chaque section ; puis rassemblez le tout en une seule action transparente.
4. Obtenez les commentaires d'un maître
Personne ne maîtrise une compétence par lui-même. Je ne serais jamais devenu ceinture noire sans que Maître Dave corrige mes coups de poing et de pied. Un étranger expert peut voir vos erreurs et vous aider à les corriger. Pratiquer de la mauvaise manière ne vous fera que maîtriser la mauvaise façon. Pour obtenir des performances parfaites, vous devez d'abord pratiquer parfaitement.
5. Sortez de votre zone de confort
Personne n'est jamais devenu un maître en faisant ce qu'il savait déjà. Éloignez-vous d'un pas de votre capacité - et pas plus loin - d'étendre votre expertise. En karaté, nous commençons par des mouvements simples, puis nous travaillons jusqu'à des combinaisons. Apprenez une partie ou un mouvement un peu plus compliqué. Mais attention, si vous allez trop loin et que vous échouez, vous risquez de vous décourager (et peut-être de vous blesser).
6. Maintenez votre motivation
La motivation est le carburant de la maîtrise. Pour maintenir votre motivation à changer, selon Chip et Dan Heath de Changer , vous aurez besoin de trois éléments : les raisons émotionnelles, logiques et logistiques pour continuer.
Sur le plan logistique, maintenir la motivation est simple comme trouver le moment et le lieu les plus pratiques pour pratiquer. Si vous avez trop d'obstacles logistiques - vous lever trop tôt, vous éloigner de votre chemin, une zone d'entraînement inconfortable - vous abandonnerez. Moins vous placez d'obstacles à votre pratique, plus vous aurez de chances de le faire.
En ce qui concerne l'émotion et la logique, vous devrez travailler dur et comprendre les raisons pour lesquelles vous voulez devenir un maître de quelque chose. Votre raison émotionnelle peut être un incident négatif. Par example, Michael Jordan a été exclu de son équipe universitaire , ce qui l'a motivé à travailler dur pour devenir meilleur. Ou peut-être est-ce quelque chose de positif, comme les éloges élogieux d'un enseignant ou d'un patron à propos de vos compétences qui vous poussent à travailler dur.
Quoi qu'il en soit, vous aurez besoin d'avoir ces réponses ou vous ne consacrerez jamais le temps à pratiquer parfaitement et à maîtriser vos compétences.
