Il n'y a pas si longtemps, je suis rentré d'une journée de travail particulièrement frustrante. Après être entré, je me souviens avoir commencé une conversation avec ma femme en disant quelque chose qui m'a fait peur :
« Je pense que mon travail empire. »
Peut-être que c'était juste une dure journée où les choses ne se sont pas passées exactement comme je l'avais espéré. Peut-être que c'était moi qui étais juste moi et mon propre critique le plus dur. Mais ça m'a fait penser au burn-out. J'ai fait des recherches sur le burn-out. Heureusement, certaines personnes vraiment intelligentes l'étudient depuis des décennies. C'est très réel et rampant. D'après la recherche, l'épuisement professionnel implique trois symptômes clés :
- Épuisement
- Cynisme
- Inefficacité
J'ai regardé attentivement les trois. J'étais définitivement épuisé, mais encore une fois, je dirige ma propre entreprise, je suis marié, élève quatre enfants et nous avons un lapin de compagnie qui mange tout dans le garage. Qui ne serait pas épuisé ?
Je suis définitivement cynique, mais là encore, si c'était le seul paramètre, j'aurais dû me rendre officiellement épuisé depuis que j'ai douze ans puisque j'ai toujours été un peu cynique. Et puis il y a cette chose d'efficacité au travail. J'ai définitivement ces jours où j'ai l'impression de faire fausse route sur la courbe d'efficacité.
Certains des signes étaient clairement là. Je ne me sentais pas totalement épuisé, cependant. Je ne me sentais pas non plus spectaculaire. Alors où ça me met (ou vous si vous êtes dans le même bateau) ?
Prévenir le burn-out
Il y a eu beaucoup de recherches sur le implications pour la santé associé à un véritable épuisement professionnel ainsi qu'aux moteurs de l'épuisement professionnel avec certaines recherches clés de Christina Maslach - créatrice du Maslach Burnout Inventory - qui a découvert que six éléments clés contribuent au burn-out . Si vous souffrez de cela, la plupart des experts disent de ne pas le prendre à la légère.
Mais que faire si vous n'êtes pas encore tout à fait là? Vous n'êtes certainement plus dans cette formidable phase de lune de miel où votre nouvel emploi ou votre entreprise vous donne toutes sortes de coups d'endorphine. Mais vous n'êtes pas non plus au point de rupture du burn-out. Vous êtes quelque part au milieu. Si vous êtes un fan de baseball (comme moi), c'est la canicule du mois d'août. Le frisson est parti. Que faites-vous alors?
Voici trois choses que j'ai essayées et mises en œuvre pour aider à éviter l'épuisement professionnel. Certes, certains jours ils fonctionnent mieux que d'autres :
1. Diversifier
Parfois, diriger une entreprise ou faire n'importe quel travail commence à ressembler à «la même vieille chose» - même si cette même vieille chose est vraiment cool. Je dirige mon entreprise depuis près d'une décennie. Je dis tout le temps aux gens que c'est le meilleur travail que j'ai jamais eu depuis que je travaille dans le monde des affaires. Et je dis la vérité.
Mais la même chose tout le temps peut commencer à éroder votre enthousiasme ou même la qualité de ce que vous faites si vous dépassez ce point de basculement. Trouver quelque chose d'autre à intégrer à ce que vous faites est un excellent moyen d'éviter l'épuisement potentiel que vous ressentez à cause de la monotonie de rien de nouveau.
soleil en bélier lune en cancer
Pour moi, mes meilleures années à diriger mon entreprise sont celles où je vends, fais, gère et dirige un travail très diversifié. Cela m'empêche de ressentir la corvée de « voici un autre jour pour faire la même chose que j'ai fait l'autre jour ».
2. Dé-prioriser
Vous ne pouvez pas tout faire, même si si vous êtes comme moi dans les bons jours, vous avez l'impression de pouvoir. Lorsqu'il n'est pas le seul facteur contribuant à un véritable épuisement professionnel dans Les recherches de Maslach , la surcharge de travail peut conduire à l'épuisement professionnel.
Pour beaucoup d'entre nous, cependant, ce n'est pas seulement une surcharge de travail. C'est une combinaison de surcharge de travail et de vie. Déterminer ce que vous pouvez dé-prioriser et devenir vraiment bon dans la hiérarchisation impitoyable peut vous aider à éviter de vous épuiser au point de vous épuiser.
J'ai personnellement mis en œuvre ma règle consistant à ne faire que des choses critiques pour la mission, et je l'ai limitée à un très petit nombre (ce qui entraînait généralement qu'il suffisait d'utiliser les doigts pour les compter).
3. Délégué
C'est l'un des plus anciens conseils que beaucoup d'entre nous ont reçu lorsque nous avons assumé pour la première fois un rôle de leadership, quel qu'il soit : déléguez - vous ne pouvez pas tout faire vous-même ou vous vous épuiserez. C'est audacieusement simple mais vrai d'une manière très dure si vous ne suivez pas les conseils.
Si vous faites ces trois choses, vous pourrez peut-être non seulement vous empêcher de vous épuiser, mais vous pourrez également retrouver ce frisson que vous aviez lorsque vous avez commencé. J'y travaille depuis un moment maintenant.
