Avec 40 pour cent d'Américains ne pas avoir le minimum recommandé de sept heures de sommeil une nuit et au moins 50 millions d'entre nous souffrent de privation chronique de sommeil selon les National Institutes of Health, il est clair que nous avons tous besoin de dormir davantage.
Mais avec les écoles qui continuent d'ouvrir à ridiculement tôt et les patrons encore pour la plupart peu disposés à adopter la science appelant à des journées de travail plus courtes, il est difficile de voir comment la plupart d'entre nous vont de manière réaliste dormir plus tard ou se coucher plus tôt (surtout si, vous savez, vous voulez insérer des extras moelleux comme voir ses proches, se nourrir et profiter de la vie le soir).
La seule solution, alors, est de dormir davantage pendant la journée, quand et où vous le pouvez. Ce serait bien si plus de bureaux étaient équipés de dosettes de sieste confortables, mais jusqu'à ce que ce jour heureux arrive, la plupart d'entre nous devront se contenter d'attraper quelques z dans les avions, les trains ou même avec la tête sur votre bureau entre les réunions.
L'armée américaine peut vous aider.
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Le secret pour s'endormir n'importe où
Tout au long de l'histoire, les soldats ont été confrontés à une grave privation de sommeil et ont dû se contenter de se reposer entre les échanges de tirs et dans les tranchées, les tentes et les transports de troupes en mouvement. Par nécessité, ils doivent apprendre à dormir quand et où ils en ont l'occasion. L'épuisement aide certainement à fermer les yeux, mais il s'avère que l'armée américaine enseigne également activement cette compétence.
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'Une technique militaire secrète censée aider n'importe qui à s'endormir en seulement deux minutes a récemment été révélée', rapporte le Royaume-Uni Indépendant , qui note que cette astuce pour dormir n'importe où était à l'origine détaillée dans un livre de 1981, Détendez-vous et gagnez : performance de championnat 
, mais n'a recommencé à circuler en ligne que récemment.
Elle « serait utilisée par l'armée américaine pour aider [les soldats] à s'endormir dans des situations qui ne sont pas pacifiques, comme sur les champs de bataille », affirme l'article, qui détaille ensuite les quatre étapes simples de la technique :
Détendez les muscles de votre visage, y compris la langue, la mâchoire et les muscles autour des yeux.
Laissez tomber vos épaules aussi bas que possible, puis le haut et le bas de votre bras, un côté à la fois.
Expirez, détendez votre poitrine, puis vos jambes, en commençant par les cuisses et en descendant
Vous devriez ensuite passer 10 secondes à essayer de vous vider l'esprit avant de penser à l'une des trois images suivantes : Vous êtes allongé dans un canoë sur un lac calme avec rien d'autre qu'un ciel bleu clair au-dessus de vous ; vous êtes allongé dans un hamac de velours noir dans une pièce d'un noir absolu ; ou vous vous dites « ne pense pas, ne pense pas, ne pense pas » encore et encore pendant environ 10 secondes.
C'est ça. Cela semble trop simple pour être efficace, mais cette astuce fonctionnerait pour 96% des personnes après six semaines de pratique. Avec des semaines de pratique, apparemment, étant la clé. Michael Grothaus, de la publication sœur d'Inc.com Entreprise rapide , a essayé la pratique.
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«J'ai essayé cette technique tous les soirs la première semaine et rien ne s'est passé. Mais ensuite, quelque chose a changé à partir de la neuvième nuit environ », rapporte-t-il. En fait, l'astuce a si bien fonctionné à ce stade qu'il s'est endormi alors qu'il était toujours assis sur le côté de son lit. 'Je peux dire avec confiance que cette technique vieille de plusieurs décennies a fonctionné pour moi', conclut-il.
Si une simple astuce comme celle-ci pouvait suffire à m'aider enfin à dormir sur des vols long-courriers, je pourrais peut-être l'essayer. Et toi?
