Dans le passé, j'ai écrit que Steve Jobs utilisait la pleine conscience zen pour entraîner son cerveau, et que les neuroscientifiques ont récemment validé la théorie de Jobs sur les avantages commerciaux de la méditation.
Il y avait une chose, cependant, que Jobs ne savait pas, même s'il aurait pu deviner que c'était vrai. La méditation fait plus que simplement vous calmer et faire de vous un meilleur manager. La méditation fait littéralement vieillir votre cerveau.
Dans des circonstances normales, le cerveau se détériore avec l'âge. Selon La psychologie aujourd'hui :
« La technologie du scanner cérébral révèle que le vieillissement peut entraîner un rétrécissement du cerveau. Les voies nerveuses du cerveau se ratatinent, agrandissant les cavités du liquide céphalo-rachidien et laissant même des trous béants dans le cerveau. Le flétrissement se produit dans les branches terminales des neurones qui forment les points de contact entre les neurones. Les gens peuvent perdre 40 pour cent ou plus des neurones dopaminergiques causant la maladie de Parkinson.
La détérioration du cerveau a de nombreux symptômes. Les réflexes deviennent plus lents. La mémoire commence à échouer. Il devient plus difficile d'apprendre de nouvelles choses. La pensée devient fragile. L'endurance mentale diminue.
Ces symptômes deviennent mesurables dès l'âge de 45 ans, moment auquel la plupart des gens ont déjà subi une baisse de 3 à 4 % de leur agilité mentale , et tout est en descente à partir de là. À 60 ans, les changements sont généralement évidents; à 70 ans, ils sont souvent débilitants.
Des études ont montré que bien manger, faire de l'exercice et apprendre de nouvelles choses peuvent atténuer ces symptômes difficiles. Cependant, il semble que même lorsque vous gérez vos symptômes, votre cerveau continue de se détériorer.
Cependant, il existe apparemment au moins un moyen non seulement d'arrêter le processus de détérioration, mais de l'inverser. Une étude menée à Hôpital général du Massachusetts et faculté de médecine de Harvard a constaté que méditer 30 minutes par jour pendant huit semaines :
- Épaississement du cingulaire postérieur, augmentant ainsi la concentration et la confiance en soi.
- Épaississement de l'hippocampe gauche, augmentant ainsi la capacité de réguler les émotions, d'apprendre et de se souvenir.
- Épaississement de la jonction temporo-pariétale, augmentant ainsi l'empathie, la compassion et la perspective.
- Rétréci l'amygdale, diminuant ainsi le stress et la probabilité d'une réponse « fuir ou combattre ».
La méditation est si efficace pour réparer les dommages qu'elle rend votre cerveau autant que 25 ans de moins que votre âge chronologique, et dans certains cas potentiellement même plus jeune que cela.
Étant donné que Steve Jobs était un méditant régulier, lorsqu'il est décédé à 56 ans d'un cancer du pancréas, son cerveau aurait été aussi sain, actif et créatif que lorsqu'il était beaucoup plus jeune. Cela se voit dans la qualité de son travail, qui a continué à être superlatif jusqu'à sa fin prématurée.
