Faites-vous partie de ces personnes qui ont du mal à rester immobiles lorsqu'elles sont debout, assises ou même attendent n'importe où pendant plus de 5 minutes ? Si vous avez tendance à vous agiter, à jouer nerveusement avec vos cheveux, à taper sur vos orteils, à faire rebondir votre jambe, et plus encore, alors vous avez de la chance. Selon un récent New York Times article, s'agiter, bien que souvent considéré comme une habitude ennuyeuse par ceux qui nous entourent, s'est en fait avéré avoir des effets positifs sur la santé.
S'asseoir, dans son sens le plus élémentaire, est définitivement un sous-produit de la vie moderne et une activité au cours de laquelle nos jambes ne bougent généralement pas. Des études ont montré qu'une personne moyenne passe en fait entre 8 et 10 heures assises chaque jour seule. Les conséquences sur la santé d'un mode de vie aussi sédentaire sont évidentes, il va sans dire. Les gens courent un risque accru de gain de poids, ainsi qu'un risque accru de problèmes de santé à long terme comme le diabète en raison de l'inactivité physique.
Cependant, ce qui a le plus d'impact sur le manque de mouvement, c'est en fait notre capacité à faire circuler le sang efficacement. Lorsque nous restons assis pendant de longues périodes, nous permettons finalement à nos artères de se raidir, augmentant ainsi notre risque d'augmentation de la pression artérielle et d'athérosclérose.
Bien que les effets négatifs d'être sédentaire pendant de longues périodes puissent être contrecarrés simplement en se levant et en se déplaçant, il existe des situations - et un nombre étonnamment élevé, en fait - dans lesquelles nous sommes incapables de le faire. Dans de tels cas, s'agiter aide.
Dans une nouvelle étude récemment publiée dans l'American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology, le Dr Jaume Padilla, professeur adjoint de nutrition et de physiologie de l'exercice à l'Université du Missouri en Colombie, a découvert que remuer le bas du corps était suffisant pour stimuler et élever taux sanguins dans les jambes.
Afin de quantifier l'étude, les chercheurs ont mesuré la pression artérielle dans une jambe stationnaire et une dans une jambe agitée sur une certaine période de temps. Étonnamment, ils ont constaté que les effets de l'agitation sur le flux sanguin et la fonction artérielle étaient beaucoup plus importants que prévu.
En fin de compte, si vous vous sentez nerveux, ne vous sentez pas obligé d'arrêter de secouer votre jambe. Il y a de fortes chances que les secousses fassent beaucoup plus de bien à votre corps que vous ne le pensez à long terme. Non seulement cela, mais selon d'autres recherches, s'agiter brûle en moyenne 350 calories supplémentaires par jour, ce qui peut les amener à peser moins que ceux qui ne s'agitent pas. Et pour beaucoup d'entre nous, c'est une très bonne chose.
