Vous ne connaissez peut-être pas le terme ou ses origines, mais vous avez certainement fait l'expérience du flux d'appels des psychologues de l'État. Nul doute que cela vous a plu.
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Nommé par Mihly Cskszentmihlyi , Wikipédia nous dit utilement que le flux, également connu sous le nom de zone, est l'état mental de fonctionnement dans lequel une personne effectuant une activité est complètement immergée dans un sentiment de concentration, de pleine implication et de plaisir dans le processus de l'activité. En substance, le flux est caractérisé par une absorption complète dans ce que l'on fait. Comme mon collègue Christina Desmarais a souligné , c'est un état d'être très recherché.
Mais grâce à notre monde plein d'appareils qui émettent constamment des bips et d'horaires chargés, c'est aussi un état assez difficile à atteindre pour beaucoup d'entre nous. Mais c'est possible, auteur et expert en psychologie positive Christine Carter insisté récemment dans un poste moyen . Dans la pièce, elle explique en profondeur comment vider votre esprit et vous concentrer suffisamment pour entrer dans la zone. Voici quelques-unes des bases.
1. Videz votre esprit
Vous ne pouvez pas entrer dans le courant si votre attention est portée sur ce que vous devez faire plutôt que sur ce que vous êtes en train de faire. En prenant une minute pour réfléchir à vos éléments de liste de tâches ouverts et quand vous y arriverez avant de commencer à travailler, explique Carter, vous pouvez empêcher votre esprit de constamment briser votre concentration avec des rappels inutiles.
Lorsque notre subconscient ne sait pas quand nous terminerons une tâche, il interrompra souvent notre état de flux avec des rappels intrusifs sur ce que nous devons faire d'autre. La recherche montre que notre inconscient ne nous incite pas réellement à accomplir la tâche à accomplir, mais plutôt à élaborer un plan pour l'accomplir. Ainsi, planifier une tâche peut faire une énorme différence dans notre capacité à nous concentrer sur autre chose, écrit-elle.
2. Nip interruptions dans l'œuf.
Le monde moderne offre de nombreuses distractions. Plutôt que d'espérer que vous les ignorerez lorsqu'ils surviendront pendant que vous travaillez, prenez des mesures pour vous assurer de ne jamais être interrompu du tout une fois dans la zone. 'Si tu ne peut pas se concentrer , vous ne pouvez pas être à votre place. Période, prévient Carter. Donc, avant de commencer à travailler, fermez votre navigateur, mettez votre téléphone en mode silencieux (cachez-le même), allez aux toilettes si vous le devez, et prenez même un mouchoir ou une collation à garder à portée de main si vous pensez en avoir besoin.
3. Préparez votre cerveau
Cela ne nécessite aucune technologie de science-fiction qui envoie une sonde ou des rayons spéciaux dans votre cerveau. Au lieu de cela, il suffit de quelques étapes simples et très ordinaires, rassure Carter. Que sont-ils? Faites le plein d'énergie avec une collation saine, assurez-vous d'être bien hydraté et choisissez des morceaux à écouter qui vous enflammeront sans vous distraire.
Enfin, expirez profondément pendant environ une minute. Notre respiration affecte profondément notre système nerveux et la circulation sanguine dans notre cerveau et, par conséquent, nos performances. Prendre de bonnes respirations profondes signale à notre cerveau que nous sommes en sécurité, nous permettant d'accéder à des ressources mentales que nous ne pouvons pas lorsque notre respiration est superficielle, conclut Carter.
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Vous voulez plus de détails sur la psychologie du flux ainsi que des exemples de la façon dont les artistes d'élite entrent dans leur zone personnelle ? Vérifier le poste complet .
