La plupart d'entre nous peuvent gérer la pression - jusqu'à un certain point. Et il y a des gens qui semblent en profiter. Mais ce n'est pas la pression qui les rend plus performants, c'est la façon dont ils la gèrent. Et la bonne nouvelle, c'est que ce sont des compétences que tout le monde peut acquérir.
Voici 7 moyens puissants de gérer la pression et de maintenir vos performances optimales.
1. Ne soyez pas intimidé ou dépassé.
Vous n'apprenez jamais vraiment à vous connaître tant que vous n'êtes pas sous pression. Ne voyez pas la pression comme une menace pour votre confiance ou vos capacités - changez votre perception et considérez-la comme une invitation à vous remettre en question.
2. Reprenez le contrôle.
Lorsque la pression est trop forte, reprenez le contrôle là où vous le pouvez. Vous ne pourrez peut-être pas contrôler les événements, mais vous pouvez contrôler vos réponses.
3. Ne visez pas la perfection.
Le perfectionnisme est une cause majeure de stress. La plus grande pression que nous nous imposons est la pression d'être parfait, mais le perfectionnisme vous pousse à échouer même si vous réussissez.
4. Concentrez-vous sur une tâche à la fois.
Les personnes sous pression ne travaillent pas mieux - elles travaillent avec plus de concentration. Lorsque vous avez une tâche importante à accomplir ou un objectif important à atteindre, la pire chose que vous puissiez faire est de vous sentir dépassé. Faites de votre mieux en vous concentrant sur une tâche à la fois et en la faisant bien.
5. Créez une feuille de route .
Ayez toujours, toujours un plan. La pire chose qui puisse arriver lorsque vous êtes sous pression, c'est que vous vous perdez dans un labyrinthe de tâches sans fin sans stratégie. Le meilleur moyen de lutter contre la pression et de mieux performer est de créer une feuille de route détaillée à suivre (et à modifier si nécessaire) pendant que vous travaillez à la réalisation de votre projet ou de votre tâche.
6. Gérez votre humeur.
Les humeurs sont contagieuses, ce qui peut être une bonne ou une mauvaise chose. Ne laissez pas les humeurs ou les sentiments forts prendre le dessus - ressentez ce que vous ressentez, mais apprenez à gérer vos humeurs pour faire ressortir votre meilleur.
7. Laissez le but ouvrir la voie.
Vous pouvez faire n'importe quoi sous pression si vous avez un engagement envers le but. Lorsque vous comprenez le « pourquoi », vous pouvez supporter presque tous les « comment ».
Ressentir la pression n'est jamais amusant. Mais si vous apprenez à le gérer, vous pouvez passer à travers – et même acquérir une réputation de personne qui ne peut pas être secouée.
