Cinq minutes ne semblent pas suffire pour accomplir quoi que ce soit d'important. C'est pourquoi, lorsque nous avons ces petits bouts de temps à perdre, nous les jetons souvent sur les réseaux sociaux ou sur des vidéos de chats.
Mais selon le co-fondateur d'Instagram, Kevin Systrom, cinq minutes sont en fait tout le temps dont vous avez besoin pour vaincre vos peurs et vous lancer dans ce projet important ou ce grand rêve que vous avez constamment repoussé.
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Lorsque Mike Allen d'Axios a demandé à l'entrepreneur milliardaire son hack de vie préféré , Systrom n'a pas fait de poésie sur un système de productivité élaboré ou n'a pas vanté la nature qui change la vie de sa routine matinale . Au lieu de cela, il a donné une réponse très simple que quiconque a déjà lutté contre la procrastination peut utiliser aujourd'hui :
« Si vous ne voulez pas faire quelque chose, concluez un accord avec vous-même pour en faire au moins cinq minutes. Au bout de cinq minutes, vous finirez par tout faire.
Pourquoi cinq minutes suffisent pour vaincre la procrastination
Cela semble être un remède trop simple pour être efficace, mais selon la science, Systrom est sur quelque chose pour plusieurs raisons.
Premièrement, nous avons souvent tergiverser par peur de l'échec -- un projet semble tout simplement trop grand et effrayant pour être réalisé, alors nous finissons par lever les bras et concéder la défaite avant même de commencer. Décomposer vos plus grands objectifs en petits pas aide à éliminer cette terreur. Écrire un roman peut sembler au-delà de vous, mais personne ne peut insister sur cinq minutes d'écriture libre.
Ainsi, un petit engagement de cinq minutes nous permet de surmonter l'obstacle de notre peur. Cela nous montre aussi que la réalité du travail est presque certainement moins terrifiante que ce que nous imaginions avant de nous lancer. Comme le souligne l'écrivain Eliezer Yudkowsky, « à chaque instant, être en train de faire le travail est généralement moins douloureux que d'être en train de tergiverser ». (Pointe du chapeau à Jory MacKay pour la citation .)
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Enfin, commencer quelque chose, même brièvement, active un phénomène psychologique connu sous le nom d'effet Zeigarnik, dans lequel il est beaucoup plus difficile de sortir de votre cerveau des tâches inachevées que des tâches terminées. C'est pourquoi cette corvée à moitié faite revient sans cesse dans votre esprit, et aussi pourquoi une fois que vous avez écrit des tâches sur une liste de tâches, votre esprit se calme et vous oubliez souvent la liste. Le fait d'écrire un plan calme l'effet Zeigarnik.
Le hack de cinq minutes de Systrom utilise l'effet Zeigarnik à votre avantage. En commençant la tâche, vous suppliez simplement votre cerveau de continuer à vous harceler pour la terminer, ce qui augmente vos chances de finir enfin ce que vous avez commencé.
Pour toutes ces raisons, le hack de Systrom parvient à être incroyablement puissant malgré sa simplicité. Alors la prochaine fois que vous aurez cinq minutes à perdre, plutôt que d'ouvrir simplement Facebook ou parcourir les gros titres , pourquoi ne pas commencer quelque chose que vous repoussiez ?
Le pire qui puisse arriver, c'est que vous passerez à côté de cinq minutes d'absurdités en ligne. Le mieux qui puisse arriver ? Vous découvrirez le meilleur petit remède contre la procrastination.
