Lorsque vous développez une entreprise, il y a beaucoup de choses qui vous empêchent de dormir la nuit. Que vous ayez du mal à dormir ou que vous essayiez de gérer votre anxiété, vous voudrez peut-être envisager une couverture lestée.
Si vous parlez à des personnes qui les utilisent ou lisez des critiques en ligne, vous savez déjà que beaucoup ne jurent que par elles. Quand mon mari souffrait d'insomnie, je lui en ai acheté un. Il dit qu'il est un peu plus difficile de se retourner ou de se mettre au lit, mais il s'endort plus vite et dort mieux toute la nuit maintenant qu'avant.
La recherche soutient les éloges. Ces couvertures de style courtepointe sont remplies de minuscules perles et pèsent généralement entre 10 et 20 livres. Leur structure crée stimulation par pression profonde , qui est connu depuis longtemps pour calme des gens et des animaux. Il fonctionne en activant le système nerveux parasympathique, qui vous fait passer du mode combat ou fuite au mode repos et digestion.
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L'un des exemples les plus connus de stimulation par pression profonde est le ' machine à presser ' inventé par l'entrepreneur autiste Temple Grandin , après avoir observé qu'un dispositif similaire gardait le bétail calme en attendant le vétérinaire. C'était la pression ferme et uniforme qui produisait un effet calmant.
Vous envisagez une couverture lestée ? Voici ce que vous devez savoir.
1. Choisissez la bonne taille et le bon poids.
Recherchez-en un qui représente 10 pour cent de votre poids corporel, mais penchez-vous vers un poids légèrement plus lourd plutôt que plus léger. En d'autres termes, si vous pesez 125 livres, choisissez une couverture de 15 livres au lieu de 10 livres.
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Les mesures de la couverture font également une différence, car une couverture double de 15 livres exerce plus de pression par pouce carré qu'une couverture queen de 15 livres. Et assurez-vous qu'elle est suffisamment petite pour ne pas pendre au bord du lit, car le poids de la couverture pourrait la faire glisser sur le sol.
Certains fabricants recommandent d'utiliser une couverture plus légère si vous dormez sur le côté. Vous devrez peut-être expérimenter pour trouver le poids qui vous convient.
2. Choisissez les bons matériaux.
Si vous avez tendance à avoir chaud la nuit, comme mon mari, optez pour un matériau rafraîchissant comme le bambou. Si, comme moi, vous avez presque toujours froid, trouvez une couverture dans une matière pelucheuse.
L'intérieur est rempli de billes de verre ou de granulés de plastique. Les billes de verre ont la consistance du sable fin, et il en faut beaucoup moins pour atteindre le poids souhaité, donc c'est moins encombrant. Les granulés de plastique peuvent donner aux couvertures une sensation de « sac de fèves ». Voici un Comparaison de différentes couvertures lestées.
3. Qui ne devrait pas en utiliser un ?
Toute personne qui a du mal à se retourner ou à sortir de sous la couverture ne devrait pas en utiliser une. Pour les enfants, certains experts recommandent plutôt un sac de couchage extensible en Lycra, qui est également plus portable. Et ne laissez pas un bébé seul avec un, cependant, à cause du risque d'étouffement.
Vous ne devriez pas non plus utiliser une couverture lestée si vous souffrez d'apnée du sommeil, d'asthme ou d'autres problèmes respiratoires. Si vous avez des problèmes de santé chroniques, consultez d'abord votre médecin. Pour tout le monde, si vous avez du mal à dormir, une couverture lestée pourrait être un investissement très intéressant.
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